10 benefici per la salute comprovati di curcuma e curcumina

La curcuma è la spezia che conferisce al curry il suo colore giallo. È stato utilizzato in India per migliaia di anni sia come spezia che come erba medicinale. ha dimostrato che la curcuma contiene composti con proprietà medicinali.

Questi composti sono chiamati curcuminoidi. Il più importante è , che è il principale ingrediente attivo della curcuma.

Ecco i 10 principali benefici per la salute basati sull’evidenza della curcuma e della curcumina.

Esso ha ed è un antiossidante molto potente. Detto questo, il contenuto di curcumina della curcuma è solo approssimativo .

La maggior parte degli studi su questa erba utilizzano estratti di curcuma che contengono principalmente la curcumina stessa, con dosaggi che solitamente superano 1 grammo (g) al giorno, il che significa che sarebbe difficile raggiungere questi livelli semplicemente usando la curcuma come spezia. Ecco perché alcune persone scelgono di utilizzare gli integratori.

Inoltre, la curcumina viene scarsamente assorbita nel flusso sanguigno. Per sperimentare tutti gli effetti della curcumina, il suo (la velocità con cui il corpo assorbe una sostanza) deve migliorare.

Aiuta consumarlo con , che contiene piperina. La piperina è una sostanza naturale che migliora l’assorbimento della curcumina .

Infatti, i migliori integratori di curcumina contengono piperina e questo li rende sostanzialmente più efficaci.

La curcumina è anche liposolubile, il che significa che si scompone e si dissolve nel grasso o nell’olio. Ecco perché potrebbe essere una buona idea assumere integratori di curcumina con un pasto ricco di grassi.

La curcumina è una sostanza bioattiva che può aiutare sono necessari per produrre risultati medicinali.

Tuttavia, significa che ha il potenziale per combattere il che gioca un ruolo in molti.

Ecco perché tutto ciò che può aiutare a combattere l’infiammazione cronica è potenzialmente importante per prevenire e aiutare a trattare queste condizioni.

Si ritiene che il danno ossidativo sia uno dei meccanismi alla base dell’invecchiamento e di molte malattie.

Coinvolge i radicali liberi, molecole altamente reattive con elettroni spaiati. I radicali liberi tendono a reagire con importanti sostanze organiche, come gli acidi grassi, o il DNA.

La curcumina è un potente antiossidante che può grazie alla sua struttura chimica.

Inoltre, suggeriscono che la curcumina potrebbe bloccare l’azione dei radicali liberi e potrebbe stimolare l’azione di altri antiossidanti. Sono necessari ulteriori studi clinici sull’uomo per confermare questi benefici.

Anche in età adulta, i neuroni cerebrali sono in grado di formare nuove connessioni e, in alcune aree del cervello, possono moltiplicarsi e aumentare di numero.

Uno dei principali motori di questo processo è la , che svolge un ruolo nella memoria e nell’apprendimento e può essere trovata nelle aree del cervello responsabili del mangiare, del bere e del peso corporeo.

Sono stati collegati molti disturbi cerebrali comuni tra cui la depressione e il morbo di Alzheimer.

Entrambi e gli studi hanno scoperto che la curcumina può aumentare i livelli cerebrali di BDNF. In questo modo, potrebbe essere efficace nel ritardare o addirittura invertire molte malattie cerebrali e diminuzioni della funzione cerebrale legate all’età.

Può anche aiutare, il che sembra logico visti i suoi effetti sui livelli di BDNF. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per confermarlo.

La malattia cardiaca è la causa di morte nel mondo. suggerisce che la curcumina può aiutare a proteggere da molti passaggi nel processo delle malattie cardiache.

Nello specifico, aiuta a migliorare la funzione del o il rivestimento dei vasi sanguigni.

La disfunzione endoteliale è a . Questo accade quando l’endotelio non è in grado di regolare la pressione sanguigna, la coagulazione del sangue e vari altri fattori.

suggeriscono anche che la curcumina può portare a miglioramenti nel . Inoltre, la curcumina infiammazione e ossidazione (come discusso sopra), che possono svolgere un ruolo nelle malattie cardiache.

Sembra che esistano molte forme diverse di cancro .

In effetti, la curcumina è stata studiata come erba benefica ed è stato scoperto che influenza la crescita e lo sviluppo del cancro.

hanno dimostrato che può:

• contribuiscono alla morte delle cellule cancerose
• ridurre l’angiogenesi (crescita di nuovi vasi sanguigni nei tumori)
• ridurre le metastasi (diffusione del cancro)

che la curcumina potrebbe verificarsi in primo luogo, in particolare nei tumori del sistema digestivo come il cancro del colon-retto.

La malattia di Alzheimer è la forma più comune di demenza e può contribuire fino a .

È noto che l’infiammazione e il danno ossidativo svolgono un ruolo nella malattia di Alzheimer e si è scoperto che la curcumina ha su entrambi.

Inoltre, che la curcumina può aiutare a eliminare l’accumulo di grovigli proteici chiamati placche amiloidi causati dalla malattia.

Detto questo, non è attualmente noto se la curcumina possa rallentare o addirittura invertire la progressione della malattia di Alzheimer nelle persone e deve essere studiato.

Esistono diversi tipi di infezione, la maggior parte dei quali comporta l’infiammazione delle articolazioni.

In un sulle persone affette da osteoartrite, la curcumina sembrava essere più efficace nell’alleviare il dolore rispetto a un placebo ha anche riscontrato che il suo effetto è simile a quello dei farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS).

Nell’artrite reumatoide, la curcumina sembra aver contribuito a ridurre l’infiammazione correlata alla malattia.

Detto questo, sono necessari ulteriori studi per capire se la curcumina può effettivamente sostituire tali farmaci come trattamento per il dolore infiammatorio dell’artrite.

La curcumina ha mostrato qualche promessa nel trattamento dei disturbi dell’umore. I suoi effetti positivi sul cervello includono l’aumento dei neurotrasmettitori cerebrali serotonina e dopamina, la riduzione dell’infiammazione e l’incoraggiamento della plasticità cerebrale. Questo suggerisce l’erba un efficace

La depressione è anche collegata a livelli ridotti di BDNF e a un restringimento dell’ippocampo, un’area del cervello con un ruolo nell’apprendimento e nella memoria. La curcumina può aiutare potenzialmente invertendo alcuni di questi cambiamenti.

UN hanno anche scoperto che la curcumina può aiutare a ridurre l’ansia, anche se sono necessari studi sugli esseri umani per verificarlo.

Se la curcumina può davvero aiutare a prevenire le malattie cardiache, il cancro e l’Alzheimer, potrebbe avere anche dei benefici.

Ciò suggerisce che la curcumina potrebbe avere un potenziale come integratore antietà.

Dato che l’ossidazione e l’infiammazione lo sono nell’invecchiamento, la curcumina può avere effetti che vanno ben oltre la semplice prevenzione delle malattie.

Fa bene assumere la curcuma tutti i giorni?

Date le molteplici proprietà benefiche della curcuma per la salute, non è una cattiva idea assumerla quotidianamente. Se ti attieni a non è probabile che si verifichino effetti collaterali come diarrea, stitichezza o vomito.

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Chi non dovrebbe assumere la curcuma?

Le persone in gravidanza o in allattamento, le persone che hanno problemi alla cistifellea o ai reni, quelle con disturbi emorragici, diabete o carenza di ferro dovrebbero limitare l’uso della curcuma. Se soffri di una di queste condizioni, chiedi al tuo medico prima di prendere la curcuma. Inoltre, chiedi al tuo medico se la curcuma potrebbe interagire con i farmaci che stai assumendo.

La curcuma può bruciare il grasso della pancia?

C’è suggerendo che la curcumina, il componente principale della curcuma, potrebbe aiutare a ridurre il grasso della pancia.

Saperne di più:

La curcuma – e in particolare il suo composto più attivo, la curcumina – ha molti benefici per la salute scientificamente provati, come il potenziale di migliorare la salute del cuore e prevenire l’Alzheimer e il cancro.

È un potente antinfiammatorio e antiossidante. Può anche aiutare a migliorare i sintomi della depressione e dell’artrite.

Sebbene questi benefici siano possibili, al momento sono limitati a causa della scarsa biodisponibilità della curcumina e sono necessarie ulteriori ricerche.