Che tu sia in giro e abbia bisogno di una carica pomeridiana o sia a casa la mattina e desideri una colazione leggera e rinfrescante, un frullato verde può soddisfare le tue voglie velocemente e facilmente e può dare al tuo corpo un po’ della frutta e della verdura di cui ha bisogno. esigenze. Tuttavia, per alcuni, il pensiero di aggiungere verdure amare come cavoli e spinaci ai loro frullati potrebbe farli desiderare di iniziare a correre nella direzione opposta. Anche se le verdure a foglia verde potrebbero non sembrare molto attraenti nella tua bevanda, ci sono ricette di frullati verdi che in realtà hanno un sapore davvero buono e utilizzano ingredienti che mascherano completamente il gusto delle verdure.
Quando si tratta di preparare un frullato verde per te, quali sono le verdure migliori da usare? Cavolo riccio, spinaci, cavolo riccio, cavolo romano, bietola e rucola sono tutti esempi di verdure a foglia verde e ognuna di queste verdure offre la propria miscela unica di sostanze nutritive. Ma a causa del loro sapore più delicato, vedrai cavoli e spinaci più comunemente usati nelle ricette di frullati. Con gli spinaci, il tuo corpo riceverà una dose di fibre, vitamina A, ferro, vitamina K e acido folico. Con il cavolo riccio avrai una ricca dose di vitamina K, vitamina C, manganese e calcio.
Per trovare ispirazione e aiutarti a preparare un delizioso frullato verde, abbiamo raccolto un elenco di ricette facili con ingredienti che culminano in un frullato che ha davvero un buon sapore. Scoprirai che queste ricette richiedono spinaci o cavoli e contengono altri ingredienti deliziosamente sani come frutta, latte di noci, burro di noci e semi. Continua a leggere per imparare alcune ricette di frullati verdi creativi, gustosi e nutrienti e per altre idee di ricette salutari, dai un’occhiata a Condimenti per insalata salutari che puoi preparare in pochi minuti.
Frullato di torta al lime e key lime a base vegetale
Potresti non associare la torta al lime con frullati salutari, ma con questa ricetta puoi averli entrambi. Questo frullato richiede un semplice elenco di ingredienti: spinaci, succo di lime e scorza, una banana congelata, latte di cocco e cracker Graham. Frullate il tutto e avrete un effetto salutare che sa di dessert.
Frullato cremoso verde paleo
Se stai cercando di seguire la dieta Paleo, che tenta di imitare il più fedelmente possibile un modo di mangiare paleolitico eliminando gli alimenti che non erano disponibili durante questa era preistorica, potresti apprezzare questa ricetta di frullato verde. Con avocado, spinaci, banana, latte di mandorle e semi di lino, sarai in grado di rispettare i tuoi obiettivi di salute e ottenere comunque proteine, grassi sani e antiossidanti.
Ciotola per frullato di pesche e cavolo riccio
Sorseggiare un frullato mentre sei in viaggio può essere rinfrescante e conveniente, ma se hai un po’ di tempo in più per sederti e rilassarti, potresti goderti una ciotola di frullato. Questa ricetta di frullato verde utilizza come base cavolo riccio, pesca, yogurt e latte di mandorle e richiede condimenti opzionali a base di zenzero, miele e mandorle. La dolcezza della pesca nasconderà l’amarezza del cavolo riccio, così potrai sederti e gustare una carica salutare dolce e cremosa.
Frullato verde sano
Questa ricetta di frullato verde utilizza cavolo riccio o spinaci (o una combinazione di entrambi se preferisci), latte di mandorle, banana, mango e burro di noci a tua scelta. La ricetta afferma inoltre che è possibile aggiungere un misurino di proteine in polvere, che darebbero a questo spuntino un apporto proteico, oltre ad alcuni grassi utili, antiossidanti e fibre.
frullato verde
Per un classico frullato verde, prova questa ricetta di Minimalist Baker. È simile ad alcuni degli altri nell’elenco ma con l’aggiunta di frutti di bosco. Non solo le bacche aggiungono una sferzata di sapore, ma forniscono anche antiossidanti e potenzialmente aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
Frullato di colada allo zenzero
Quando hai voglia di un frullato verde che sia nutriente e rinfrescante, questa ricetta di frullato verde Ginger Colada è perfetta. Con una miscela di zenzero, lime, latte di cocco, ananas, spinaci e cavoli, ti sembrerà di sorseggiare una piña colada sulla spiaggia, ma in realtà regalerai al tuo corpo uno spuntino salutare.
Frullato verde di arancia rossa
Non si parla spesso dell’arancia rossa quando si tratta di preparare frullati, ma questo ingrediente fornirà sapori piccanti e ricchi e un pugno di vitamina C. Combina questo dolce agrume con verdure e banane e otterrai una delizia pomeridiana ricca di nutrienti.
Frullato verde mango-rita
I frullati verdi possono avere il sapore di un dessert e questa ricetta ne è la prova. Con mango e ananas congelati, arancia, lime e acqua di cocco, non potrai nemmeno assaporare l’aggiunta degli spinaci. Tuttavia, il tuo corpo ti ringrazierà sicuramente per la dose extra di potenti nutrienti.
Frullato verde di clementina
Le clementine sono un tipo di mandarino e contengono ancora molta vitamina C per aiutare la crescita cellulare, l’immunità e la salute delle ossa. Mescola questo frutto con un po’ di banana, spinaci, latte di cocco e ghiaccio e otterrai un frullato verde ricco di vitamine.
Frullato verde di banana e avocado
Questo frullato ha le solite caratteristiche di una sana bevanda verde con spinaci o cavoli, latte di mandorle, proteine in polvere e banana, ma la differenza qui è che include anche avocado. L’aggiunta di avocado non solo rende il frullato più cremoso, ma fornisce anche alla tua bevanda grassi e fibre utili.
Frullato verde in 2 minuti
Uno dei principali vantaggi di bere frullati è che puoi avere un bicchiere di cibi ricchi di nutrienti da portare con te mentre sei in movimento, poiché la maggior parte dei frullati è semplice e veloce da preparare. Half-Baked Harvest va ancora oltre con un frullato verde che puoi preparare in soli due minuti.
