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Come esaminiamo marchi e prodotti
Linea sanitaria mostra solo i marchi e i prodotti che sosteniamo.
Il nostro team ricerca e valuta attentamente i consigli che forniamo sul nostro sito. Per stabilire che i produttori dei prodotti rispettino gli standard di sicurezza ed efficacia, noi:
- Valuta ingredienti e composizione: Hanno il potenziale per causare danni?
- Verifica i fatti su tutte le indicazioni sulla salute: Sono in linea con l’attuale corpus di prove scientifiche?
- Valutare il marchio: Opera con integrità e aderisce alle migliori pratiche del settore?
Effettuiamo ricerche in modo che tu possa trovare prodotti affidabili per la tua salute e il tuo benessere.
È molto più facile attenersi a un programma di perdita di peso e di esercizi quando hai supporto.
Quando ti unisci a un gruppo di supporto, di persona o online, puoi condividere consigli su dieta ed esercizio fisico, trovare un compagno di esercizi e discutere dei tuoi ostacoli e successi. I gruppi di supporto possono anche aiutarti a migliorare la tua salute mentale mentre affronti le sfide con il tuo nuovo stile di vita.
Il tuo percorso di perdita di peso può essere impegnativo, ma
Infatti, i programmi di dieta ed esercizio fisico impartiti in gruppo sembrano essere più efficaci nel promuovere la perdita di peso. Uno
Ma che tipo di supporto scegliere? Il supporto arriva in molte forme. Ecco sette posti in cui puoi trovare l’aiuto di cui hai bisogno durante il tuo percorso di perdita di peso.
Partecipare a un programma di perdita di peso con un gruppo di amici può comportare una maggiore perdita di peso rispetto a quando si segue lo stesso programma di perdita di peso da soli. La chiave del successo a lungo termine è avere altri con cui parlare che stanno affrontando le tue stesse sfide.
Insieme potete fare scelte sane mentre lavorate per creare nuove abitudini. I gruppi di supporto di persona con partecipanti che sono tutti insieme in un percorso di perdita di peso possono offrire compagnia oltre alla responsabilità.
Per coloro che potrebbero non voler incontrarsi di persona a causa della pandemia di COVID-19, molti gruppi di supporto ora offrono incontri virtuali.
Come trovare supporto tra pari per la perdita di peso nella tua zona?
Puoi collaborare con alcuni amici per iscriverti a una palestra locale e prendere lezioni o cercare online un gruppo di supporto per esercizi o perdita di peso nelle vicinanze.
Puoi anche cercare su Meetup.com o . Un’altra opzione è cercare su Facebook e restringere i risultati in base alla posizione.
Puoi anche provare , che ti consente di cercare incontri locali che possono aiutarti a superare le sfide alimentari e dietetiche.
Questi incontri possono essere tenuti presso gli ospedali locali e spesso includono professionisti medici che possono rispondere alle tue domande. Fornisce l’accesso a riunioni in 75 paesi.
Potresti anche voler controllare un’opzione virtuale chiamata , che mantiene anche un elenco di gruppi di supporto di persona per stato.
Se stai cercando l’aiuto di professionisti medici, un’altra opzione è partecipare a piccoli gruppi di dimagrimento presso università o centri medici.
Psicologi, nutrizionisti o altri professionisti della perdita di peso spesso gestiscono questi gruppi di supporto basati su cliniche. Nel corso di diverse settimane o mesi, riceverai un’attenzione personalizzata per aiutarti a creare un nuovo stile di vita sano.
Psychology Today’s può aiutarti a trovare gruppi guidati da un professionista medico. Inoltre, puoi chiedere al tuo medico o chiamare università, ospedali o cliniche locali per un rinvio. Molti di questi gruppi di supporto possono anche avere un’opzione virtuale.
Un’altra opzione che non richiede incontri di persona riguarda i forum di supporto online. La maggior parte dei forum offre ai membri un luogo sicuro in cui condividere storie, programmi dietetici ed esercizi, oltre a cercare motivazione.
Esempi inclusi:
Tieni presente, tuttavia, che molte delle persone presenti in questi forum non sono professionisti del settore medico e potrebbero offrirti consigli imprecisi. Consultare sempre un medico prima di iniziare una nuova dieta o un programma di esercizi.
Le app per la perdita di peso sono incredibilmente utili. Possono aiutarti a monitorare l’apporto calorico e l’esercizio fisico. Molti di loro offrono anche supporto sotto forma di collegamenti ai social media e chat room.
Ad esempio, l’app dispone di un forum di messaggi in cui puoi connetterti con altri utenti per condividere suggerimenti e storie di successo.
L’app per il sensore fitness indossabile Fitbit ha anche forti funzionalità community. Una volta acquistato un orologio Fitbit, puoi connetterti con altri amici e familiari che hanno anche loro un Fitbit. Puoi partecipare a con loro e trova anche una sfida locale con persone che non conosci.
Un’altra app conosciuta come ti consente di chattare con altri e creare o unirti a gruppi per connetterti con persone che hanno obiettivi simili.
Anche se questi programmi spesso hanno un costo, rappresentano un’altra scelta che può mantenerti impegnato e concentrato su un programma di esercizi e dieta.
, ad esempio, è uno dei programmi di perdita di peso più popolari al mondo. Il suo successo è dovuto almeno in parte all’utilizzo del sostegno sociale.
Ogni livello di abbonamento, incluso l’abbonamento di base, fornisce supporto tramite chat online 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e accesso ai propri servizi . Puoi anche accedere a riunioni di gruppo o ricevere supporto individuale da un coach a un costo aggiuntivo.
Un altro programma commerciale che ha dimostrato successo negli studi a lungo termine è Jenny Craig, secondo un . Insieme a un programma di consegna dei pasti, Jenny Craig offre sotto forma di forum online e blog dei membri.
Se il tuo medico ti suggerisce un intervento di chirurgia bariatrica, probabilmente il tuo intero approccio alla vita cambierà in seguito. Dovrai seguire una dieta rigorosa e adattarti alla vita con il tuo nuovo aspetto. È importante essere in grado di parlare con altri che stanno attraversando i tuoi stessi cambiamenti.
Chiedi al tuo centro di chirurgia bariatrica un rinvio a un gruppo di chirurgia bariatrica o prova a cercare su Facebook o un gruppo di chirurgia bariatrica nelle vicinanze.
Questi gruppi sono spesso aperti a persone che hanno subito un intervento chirurgico per la perdita di peso, nonché a coloro che stanno valutando la procedura. Anche amici e familiari potrebbero essere invitati a partecipare con te.
Ad esempio, è un forum dove è possibile interagire con persone che hanno subito o desiderano sottoporsi ad un intervento di chirurgia bariatrica,
Le istituzioni mediche locali possono essere particolarmente attrezzate per offrire gruppi di supporto specifici per la chirurgia bariatrica. Lì riceverai anche il supporto e la consulenza di professionisti medici.
Se tutto il resto fallisce, a volte prendere la tua iniziativa può aiutarti a ottenere ciò che desideri. Avvia il tuo gruppo di supporto e trova partecipanti che possano darti il supporto di cui hai bisogno.
Alcuni modi per avviare il tuo gruppo di supporto includono:
- Avvia un piccolo gruppo di supporto con amici o familiari interessati con cui puoi fare esercizio, pianificare i pasti e responsabilizzarti a vicenda.
- Avvia un gruppo su Meetup o Facebook e crea un post pubblicizzando le persone a cui unirsi.
- Rivolgiti a un’organizzazione per la perdita di peso nella tua zona e chiedi se hanno un gruppo di supporto. In caso contrario, offriti volontario per guidare un gruppo di supporto
Come avviare il proprio gruppo di supporto per la perdita di peso?
Una volta che hai deciso il tipo di gruppo di supporto che desideri avere e hai reclutato alcuni partecipanti, segui questi suggerimenti per contribuire a rendere il gruppo un successo:
- Decidi il focus. Considera questo tipo di domande: è un supporto generale per la perdita di peso? Si tratta di un’alimentazione sana? Si tratta di esercizio? Si tratta di un intervento chirurgico per la perdita di peso?
- Decidi la taglia. I gruppi online possono essere più grandi dei gruppi di persona, ma potresti voler impostare un limite per rendere il gruppo più facile da gestire.
- Decidi lo spazio. Se stai organizzando un gruppo di supporto di persona, assicurati di avere una sede con spazio sufficiente. Se la riunione è virtuale, assicurati che tu e tutti i partecipanti abbiate l’accesso tecnologico necessario.
- Decidi le regole. Che tipo di discussione avrà luogo? Assicurarsi che tutti sappiano cosa è consentito e cosa no. In generale, mantieni tutte le conversazioni e la retorica all’interno del supporto, sia online che di persona, rispettoso e non giudicante.
- Decidi il contenuto. Avere un gruppo di supporto non significa necessariamente incontrarsi senza alcun ordine del giorno in mente. Puoi creare un’agenda per la conversazione, invitare relatori o organizzare eventi sociali speciali. Chiedi ai membri del tuo gruppo di dare suggerimenti.
- Delegare. Gestire un gruppo di supporto può richiedere molto tempo. Per quanto riguarda i membri volontari che possono assumere alcuni ruoli organizzativi per aiutare a far andare avanti il gruppo.
Se convivi con l’obesità, uno dei modi migliori per iniziare il tuo percorso di perdita di peso è trovare un gruppo di persone che ti supportino lungo il percorso. Amici, familiari e persino sconosciuti possono darti la motivazione di cui hai bisogno e i consigli che ti aiuteranno a mantenere uno stile di vita sano.
Forum online, gruppi di supporto di persona e app di social media possono aiutarti nel tuo percorso di perdita di peso. Considera le tue cliniche mediche, università o ospedali locali per gruppi di supporto guidati da persone fisiche.
In un’epoca in cui molte persone preferiscono le riunioni virtuali, molte riunioni di persona ora offrono la possibilità di partecipare online. Se hai tempo e interesse, valuta la possibilità di avviare il tuo gruppo di supporto.
