10 benefici del tè verde basati sull'evidenza

Il tè verde può aiutare a sostenere le capacità cognitive, il mantenimento di un peso moderato e offrire una certa protezione contro il cancro.

Il tè verde è considerato una delle bevande più salutari del pianeta e potrebbe avere molti potenziali benefici per la salute.

Ecco 10 possibili benefici per la salute del tè verde.

Il tè verde contiene un tipo chiamato catechina. Le catechine sono antiossidanti che aiutano a prevenire il danno cellulare e altri benefici per la salute.

La catechina più conosciuta e abbondante nel tè verde è la , che ha scoperto che potrebbe essere coinvolto nel miglioramento di varie condizioni di salute o indicatori di malattie.

UN scoperto che può apportare benefici alla cognizione, all’umore e alla funzione cerebrale, probabilmente a causa di composti presenti nel tè verde come e .

Uno studio del 2020 ha anche suggerito che il tè verde è collegato ad a minore probabilità di deterioramento cognitivo negli adulti di mezza età e negli anziani. Sono necessari ulteriori studi sull’uomo per esplorare ulteriormente questo effetto.

Si è scoperto che la capacità del tè verde di influenzare positivamente la salute è migliorata con l’esercizio di resistenza.

Detto questo, il suggerisce che mentre alcuni studi mostrano la capacità del tè verde di migliorare il modo in cui il corpo scompone il grasso, è probabile che il suo effetto complessivo sulla perdita di peso sia piccolo.

Sebbene le prove siano contrastanti e incoerenti, ha collegato il consumo di tè verde con una ridotta possibilità di sviluppare alcuni tipi di cancro alle ovaie.

UN hanno scoperto che mentre la ricerca sperimentale mostra un modesto effetto benefico, gli scienziati non sono riusciti a concludere alcun effetto coerente del tè verde sulla probabilità complessiva del cancro. Sono necessarie ulteriori ricerche di alta qualità.

UN hanno dimostrato che il tè verde era collegato a livelli più bassi di alcuni marcatori correlati nelle persone senza problemi cognitivi attuali e noti. Composti come EGCG e L-teanina potrebbero essere responsabili.

Tuttavia, uno studio ha riferito che bere troppo, 13 tazze o più al giorno (tutti i tipi di tè), potrebbe aumentare il rischio di malattia di Alzheimer. Esistono prove cliniche su come esattamente il tè verde influisce sul cervello umano

UN di studi ha scoperto che bere tè verde, o usare tè verde, potrebbe essere collegato a una migliore salute orale.

Tuttavia, la maggior parte della ricerca su questo argomento non ha esaminato soggetti umani. Sebbene i risultati siano promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche cliniche sugli esseri umani.

UN hanno scoperto che il tè verde può aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue durante il digiuno a breve termine, ma non sembra avere un effetto sullo zucchero nel sangue o sull’insulina a lungo termine.

Anche uno studio del 2021 sugli adulti cinesi ha suggerito a di morte per chi lo beve quotidianamente.

Altri non hanno riscontrato effetti su alcun marcatore nelle persone con diabete di tipo 2, quindi i risultati non sono conclusivi. Ulteriori informazioni su .

Uno studio recente suggerisce che bere regolarmente tè verde potrebbe abbassare molti fattori di rischio, come la pressione sanguigna o i lipidi.

Detto questo, esiste ancora una prova a lungo termine nell’uomo in grado di dimostrare causa ed effetto.

Diversi studi lo dimostrano.

Uno studio del 2022 ha rilevato che bere quattro o più tazze di tè verde al giorno era collegato a a minore probabilità di , ma l’effetto è stato significativo solo per le donne.

Ma il tè verde non sembra produrne alcuno ai tuoi livelli di , che aiutano a regolare l’appetito. C’è anche prove sulla perdita di peso con il tè verde in generale.

Il tè verde può contenere composti protettivi contro il cancro e le malattie cardiache, che possono . dal Giappone hanno scoperto che coloro che bevevano cinque tazze o più al giorno avevano una minore probabilità di morte per tutte le cause rispetto a coloro che bevevano una tazza o meno.

Uno studio del 2021 ha rilevato che bere sette tazze di tè verde al giorno riduce il rischio di morte per tutte le cause anche tra le persone che hanno avuto attacchi di cuore.

Cosa succede se bevo tè verde ogni giorno?

In generale, la maggior parte delle persone può gustare il tè verde ogni giorno come parte di un piano alimentare altrimenti equilibrato. Sebbene le prove siano contrastanti, gli studi sembrano mostrare benefici per la salute con il consumo da tre a cinque tazze al giorno.

Qual è il vantaggio principale del tè verde?

Bere il tè verde ha molti benefici. Ciò include la riduzione di alcuni marcatori di infiammazione che possono ridurre il rischio di declino cognitivo. Potrebbe anche avere alcune proprietà che aiutano a proteggere dal cancro e dalle malattie cardiache.

Quanto tè verde dovresti bere al giorno?

Può far bene alla salute bere tè verde al giorno. Tieni presente che contiene caffeina, quindi bevine più di quotidiano non è consigliato.

Il tè verde riduce il grasso della pancia?

Ce ne sono alcuni suggerendo che bere il tè verde può aiutare a ridurre il grasso corporeo, anche nell’addome. Tuttavia, sono necessari studi sull’uomo più ben controllati per mostrare una relazione di causa-effetto.

Il tè verde ha una serie di possibili benefici per la salute.

Potresti prendere in considerazione l’idea di rendere il tè verde una parte regolare del tuo stile di vita in un modo che soddisfi i tuoi obiettivi di salute personali e le tue preferenze di gusto.

Lorenzo
Lorenzo

Sono Lorenzo, redattore entusiasta per "Centro Studi Sport", dove unisco la mia passione per il giornalismo alla mia amore per lo sport. Attraverso il mio lavoro, mi impegno quotidianamente a raccontare le imprese e le sfide degli atleti, ispirando lettori e sostenendo le virtù sportive.