5 modi in cui il tè alla camomilla apporta benefici alla salute

Il tè alla camomilla è una bevanda popolare che offre anche una varietà di benefici per la salute.

La camomilla è un’erba che deriva dai fiori simili a margherite della famiglia delle piante delle Asteraceae. È stato consumato per secoli come rimedio naturale per diversi problemi di salute.

Per preparare la camomilla i fiori vengono essiccati e poi messi in infusione in acqua calda.

Molte persone apprezzano il tè alla camomilla come alternativa senza caffeina al tè nero o verde e per il suo gusto terroso e leggermente dolce.

Inoltre, il tè alla camomilla è ricco di antiossidanti che possono svolgere un ruolo nel ridurre il rischio di diverse malattie, tra cui malattie cardiache e cancro.

La camomilla ha proprietà che possono aiutare anche il sonno e la digestione.

Questo articolo discuterà 5 potenziali benefici per la salute derivanti dal bere la camomilla.

1. Può migliorare la qualità del sonno

La camomilla ha alcune proprietà uniche che possono apportare benefici al .

Contiene apigenina, un antiossidante che si lega a determinati recettori nel cervello e ridurre l’insonnia o l’incapacità cronica di dormire.

In , le donne dopo il parto che hanno bevuto camomilla per due settimane hanno riportato una migliore qualità del sonno rispetto a un gruppo che non ha bevuto camomilla. Presentavano anche meno sintomi di depressione, che spesso è collegata a problemi di sonno.

Un altro hanno scoperto che le persone che hanno consumato 270 mg di estratto di camomilla due volte al giorno per 28 giorni hanno avuto 1/3 in meno di risvegli notturni e si sono addormentate 15 minuti più velocemente rispetto a coloro che non hanno consumato l’estratto.

Questi risultati sono promettenti, ma sono necessari ulteriori studi per determinare l’entità degli effetti della camomilla sul sonno. Tuttavia, vale sicuramente la pena provare a bere la camomilla prima di andare a letto se hai difficoltà ad addormentarti o a mantenere il sonno.

2. Può promuovere la salute dell’apparato digerente

Una corretta digestione è estremamente importante per la tua salute generale.

Prove limitate suggeriscono che la camomilla può essere efficace nel promuovere una migliore digestione riducendo il rischio di alcune condizioni gastrointestinali.

Alcuni hanno scoperto che l’estratto di camomilla ha il potenziale per proteggere dalla diarrea nei topi. Ciò è attribuito alle sue proprietà antinfiammatorie.

Un altro nei ratti hanno riscontrato che la camomilla è utile nella prevenzione delle ulcere gastriche, poiché può ridurre l’acidità nello stomaco e inibire la crescita di batteri che contribuiscono allo sviluppo dell’ulcera.

Nonostante questi risultati, sono necessarie ulteriori ricerche sull’uomo per confermare il ruolo della camomilla nella digestione.

Tuttavia, ci sono molte affermazioni aneddotiche secondo cui bere la camomilla ha effetti calmanti sullo stomaco. Tradizionalmente, è stato usato per trattare diversi disturbi digestivi, inclusi i gas.

3. Può proteggere da alcuni tipi di cancro

Gli antiossidanti presenti nella camomilla sono stati collegati a una minore incidenza di alcuni tipi di cancro.

La camomilla contiene l’apigenina antiossidante. In è stato dimostrato che l’apigenina combatte le cellule tumorali, in particolare quelle del seno, del tratto digestivo, della pelle, della prostata e dell’utero.

Inoltre, su 537 persone hanno osservato che coloro che bevevano camomilla 2-6 volte a settimana avevano una probabilità significativamente inferiore di sviluppare il cancro alla tiroide rispetto a coloro che non bevevano camomilla.

Questi risultati sono promettenti, ma è necessaria una ricerca umana di più alta qualità per trarre una conclusione sul ruolo della camomilla nella prevenzione del cancro.

4. Può favorire il controllo dello zucchero nel sangue

Bere camomilla può essere d’aiuto.

Le sue proprietà antinfiammatorie possono prevenire danni alle cellule del pancreas, che si verificano quando i livelli di zucchero nel sangue sono cronicamente elevati.

La salute del pancreas è estremamente importante poiché produce insulina, l’ormone responsabile della rimozione dello zucchero dal sangue.

In Su 64 persone diabetiche, coloro che hanno consumato camomilla ogni giorno durante i pasti per otto settimane avevano livelli medi di zucchero nel sangue significativamente più bassi rispetto a coloro che hanno consumato acqua.

Inoltre, diversi che il tè alla camomilla può abbassare notevolmente i livelli di zucchero nel sangue a digiuno e può anche essere utile per prevenire picchi di zucchero nel sangue dopo aver mangiato.

La maggior parte delle prove riguardanti il ​​ruolo della camomilla nel controllo dello zucchero nel sangue si basa sui risultati di studi sugli animali. Tuttavia, i risultati sono promettenti.

5. Può migliorare la salute del cuore

Il tè alla camomilla è ricco di flavoni, una classe di antiossidanti.

I flavoni sono stati studiati per la loro che sono importanti indicatori del rischio di malattie cardiache.

Un campione di 64 pazienti diabetici ha scoperto che coloro che bevevano camomilla durante i pasti presentavano notevoli miglioramenti nei livelli di colesterolo totale, trigliceridi e colesterolo “cattivo” LDL, rispetto a coloro che bevevano acqua.

Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare il ruolo della camomilla nel promuovere la salute del cuore, ma certamente non potrebbe far male includerla nella dieta.

Altri potenziali benefici per la salute

I seguenti benefici per la salute della camomilla sono per lo più aneddotici e non supportati dalla ricerca scientifica:

• Aumenta la salute immunitaria: Il tè alla camomilla viene spesso promosso come strategia per prevenire e curare il comune raffreddore, ma mancano prove a riguardo. Si dice anche che sia lenitivo per il mal di gola.
• Allevia l’ansia e la depressione: Ci sono alcune prove che la camomilla può ridurre la gravità della depressione, ma ciò si basa principalmente sull’uso come aromaterapia o sull’assunzione come integratore.
• Migliora la salute della pelle: È stato riferito che applicare la camomilla sulla pelle tramite prodotti cosmetici, come lozioni, creme per gli occhi e saponi, può essere idratante e utile per ridurre l’infiammazione della pelle.
• Previene la perdita ossea: Alcuni sostengono che il tè alla camomilla possa svolgere un ruolo nel prevenire la perdita ossea che porta a condizioni come l’osteoporosi. Tuttavia, le prove a sostegno di ciò sono deboli.

Sebbene queste indicazioni sulla salute manchino di prove, ciò non significa che siano false. Semplicemente non sono stati ancora studiati e potrebbero esserlo in futuro.

Effetti avversi del tè alla camomilla

Bere la camomilla è generalmente sicuro per la maggior parte delle persone

Ci sono stati che è più probabile che si verifichi in soggetti allergici alle piante della famiglia delle margherite, come l’ambrosia e i crisantemi.

Inoltre, i prodotti cosmetici che contengono camomilla possono risultare irritanti per gli occhi se entrano in contatto diretto con essi. Questo che è un’infiammazione del rivestimento dell’occhio.

È anche importante notare che la sicurezza del consumo di camomilla non è stata stabilita nei bambini piccoli, nelle donne incinte o che allattano e nelle persone con malattie epatiche o renali.

Tuttavia, non sono state segnalate reazioni avverse potenzialmente letali o tossicità derivanti dal consumo di camomilla.

La linea di fondo

La camomilla è una bevanda salutare.

È ricco di alcuni potenti antiossidanti che possono avere una serie di benefici per la salute, inclusa la riduzione del rischio di cancro e malattie cardiache.

Sebbene la ricerca sulla camomilla sia promettente, semplicemente non sono stati condotti studi sufficienti per trarre una conclusione sui suoi effetti sulla salute.

Molti degli studi relativi alla camomilla sono stati condotti su animali e in provette e i risultati non possono essere trasferiti agli esseri umani.

Tuttavia, la camomilla è molto sicura da bere e molte persone la apprezzano per il suo gusto delizioso e il suo aroma confortante.

Se vuoi esplorare i potenziali benefici della camomilla, vale sicuramente la pena includerla nella tua dieta.