Sapevi che una buona quantità di zinco nella tua dieta è stata collegata a un miglioramento del sistema immunitario e a una guarigione più rapida delle ferite? I vantaggi di assumere abbastanza zinco non si fermano qui.
La ricerca ha anche scoperto che lo zinco può aiutare in queste situazioni:
Riduci il raffreddore comune UN revisione sistematica hanno scoperto che l’integrazione di zinco potrebbe potenzialmente ridurre la durata del comune raffreddore di 2,25 giorni.
Respingi le malattie cardiache UN studio hanno scoperto che l’integrazione con zinco e magnesio per 12 settimane ha aiutato le persone con diabete di tipo 2 e malattia coronarica a ridurre i livelli di insulina e di zucchero nel sangue a digiuno e ad aumentare il colesterolo HDL (“buono”). (Lo studio era piccolo, con solo 60 partecipanti, e gli autori dello studio hanno notato che sono necessarie ulteriori ricerche.)
Migliora la salute degli occhi Nello specifico, secondo la ricerca, un supplemento di zinco può aiutare a rallentare la progressione della degenerazione maculare legata all’età Istituti nazionali di sanità (NIH).
Supporta la guarigione delle ferite Lo zinco può aiutare nella guarigione delle ferite riducendo l’infiammazione e attivando le cellule immunitarie nell’area della lesione, per ricerca.
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Prevenire il COVID-19 Uno studio hanno scoperto che un numero significativo di persone con COVID-19 erano anche carenti di zinco. Le persone carenti di zinco hanno sviluppato più complicazioni rispetto a quelle che non lo avevano. Detto questo, sono necessari ulteriori studi per conoscere la vera relazione tra carenza di zinco e COVID-19.
Sfortunatamente, sembra che iniziare a prendere lo zinco una volta diagnosticato non sia d’aiuto. Secondo una proval’integrazione con zinco non ha ridotto i sintomi del COVID-19 tra i pazienti a cui era stata diagnosticata.
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Quanto zinco dovresti assumere per vedere i benefici?
Lo zinco è un minerale traccia essenziale, il che significa che il nostro corpo ne ha bisogno solo in una piccola quantità per mantenersi in buona salute. secondo MedlinePlus. Il NIH fissa la dose dietetica raccomandata a 8 milligrammi (mg) per le donne adulte e 11 mg per gli uomini adulti. Anche se potrebbe essere necessaria solo una piccola quantità, non sottovalutare il potere di questo potente minerale.
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