In un recente video sul canale YouTube di Goal Guys, Cam Jones documenta i progressi che ha fatto nel suo percorso di fitness. Dopo aver appreso che il suo grasso corporeo è pari al 36,5% (secondo la scansione DEXA), si pone l’obiettivo di perdere quanto più grasso corporeo possibile in un periodo di 50 giorni.
Già una persona piuttosto attiva, Jones aumenta la sua routine di esercizi a cinque volte a settimana, consistente in due sessioni di salto con la corda e tre allenamenti con i pesi. Fa ogni allenamento come prima cosa al mattino, sperando che questo gli renda più facile rimanere costanti. Cerca anche di migliorare ogni volta le sue prestazioni nel saltare la corda, arrivando a raggiungere i 2.000 salti per allenamento. “Mi sto spingendo oltre ogni volta”, dice. “È bello, onestamente. Difficile, ma bello.”
Jones registra anche tutti i suoi pasti e non consuma più di 1.900 calorie al giorno. “Mentre percorro le prime due settimane per raggiungere questo obiettivo, inizio davvero a fare progressi nell’essere coerente con i miei allenamenti e la mia alimentazione”, afferma. “E abbastanza presto, onestamente, inizia a dare i suoi frutti.”
Tuttavia, nella quinta settimana della sfida, Jones si rende conto di non aver tenuto conto di tutte le sue abitudini alimentari nel conteggio delle calorie giornaliere: il suo spuntino preferito, composto da una piccola quantità di cioccolato fondente e popcorn con un solo bicchiere di vino rosso, arriva a 660 calorie.
“Li mangiavo quattro volte a settimana, ovvero 2.400 calorie in più a settimana. È più di quanto mangerò oggi! Non c’è da stupirsi che stavo ingrassando”, dice. “Quello che ho capito attraverso questa sfida è quanto sforzo occorra fare per bruciare calorie rispetto a quanto sia facile mangiarsele tutte. Anche con una dieta generalmente bilanciata, stavo permettendo una serie di piccoli errori che erano sommando fino a migliaia di calorie.”
Il cinquantesimo giorno, Jones si sottopone a un’altra scansione corporea DEXA e scopre di aver perso 9,3 libbre di grasso corporeo e guadagnato 1,8 libbre di massa muscolare magra, riducendo la percentuale di grasso corporeo totale dal 36,5 al 32,4%: un “mondo di differenza”. ” dati i cambiamenti relativamente piccoli alla sua routine.
“Ho imparato a essere più coerente e a concentrarmi sui piccoli dettagli che prima mi sfuggiva così spesso”, afferma Jones. “Sento che questa sfida mi ha davvero preparato ad avere questa abitudine per il futuro, il che è stata una grande lotta per me in passato.”
