Sherif Abbas, è un dentista cosmetico di 41 anni nel centro di Londra. Venire a conoscenza della trasformazione di un paziente lo ha portato a intraprendere un percorso che ha cambiato il suo corpo e la sua mente. Ecco cosa è successo, con le sue stesse parole:
Sono sempre stato consapevole del mio aspetto: del mio mento, della mia faccia rotonda. Non ho mai pensato a me stesso come a una persona fortemente sovrappeso. Sapevo di aver portato un po', ma ho pensato che fosse ragionevole. Sono un dentista estetico e ho tratto ispirazione da uno dei miei pazienti che aveva effettuato lui stesso una trasformazione. Ho visto la sua sicurezza, quanto fosse bello, come fosse cambiato il suo viso, come fossero cambiate le sue espressioni e come il suo benessere fisico e mentale fosse diverso.
Ero anche al minimo storico nella mia vita personale, dove sentivo di aver perso la voglia di vivere. Prima di iniziare ad allenarmi nel dicembre 2022, avevo subito una grave battuta d’arresto e ogni notte ero quasi in lacrime. Non avevo voglia di mangiare. Non avevo voglia di socializzare. Non mi sentivo come se appartenessi. Tutto si è frantumato ed è crollato. Mi ha portato in un luogo oscuro.
Durante il mio momento più buio, ho pensato di porre fine a tutta questa faccenda. Sono riuscito a liberarmene. Ho deciso di riprendermi lentamente. Poi ho scoperto Ultimate Performance (UP) Mayfair da uno dei miei pazienti. Ho visto come questa persona si è trasformata, ho visto la scintilla di vita nei suoi occhi, ho visto la sua sicurezza, ho sentito la sua energia e le sue vibrazioni positive. Mi ha fatto capire che posso cambiare o fare qualcosa per aiutare il mio stato mentale. Sentivo di dover avere l'opportunità di riscattarmi e riconquistare la mia fiducia, che era ai minimi storici. Sono andato a casa e ho guardato il sito web di UP e il resto è storia.
Ora mi rendo conto che potrei superare la negatività o l'umore basso facendo qualcosa al riguardo. Tutto ciò di cui avevo bisogno era un obiettivo e uno scopo. Ora sono un personaggio e una persona completamente diversi. Ho riacquistato la mia fiducia. Ho riacquistato la fiducia nelle persone. Mi sento benissimo sia internamente che esternamente.
La mia trasformazione ha richiesto circa 22 settimane. Non avrei mai creduto di poter ottenere un addominale scolpito in così poco tempo. Mi sono allenato a intermittenza per molti anni prima della mia trasformazione. Guardando indietro, posso vedere che non avevo obiettivi o traguardi. Stavo semplicemente seguendo alcuni esercizi che conoscevo, copiando altre persone ma senza mai fare realmente progressi.
La pianificazione è stata fondamentale
Per la mia trasformazione, ho dovuto organizzare il tempo per allenarmi lavorando in più cliniche intorno a Londra e Manchester. Mi allenavo la sera all'UP Mayfair. Durante il giorno, mi assicuravo di mangiare il giusto numero di macro prima dell'allenamento e di bere molta acqua per rimanere idratato. Finivo il lavoro e andavo direttamente in palestra per l'allenamento serale. Poi prenderei un frullato proteico, una cena ricca di proteine e una moderata quantità di carboidrati per aiutare ad alimentare i muscoli e poi andrei a letto.
Durante le ultime parti del programma e durante il Ramadan, ho scoperto che allenarsi di prima mattina funzionava meglio per me. Mi alzo alle 5:15 e mi preparo per l'allenamento, con il mio allenatore o da solo nella palestra locale. Finisco di allenarmi, faccio la doccia, mi preparo per il lavoro, faccio colazione e mi prendo un frullato. Il pranzo è un pasto a base proteica con alcuni carboidrati e 2 pezzi di frutta fresca come spuntino. Ho scoperto che in questo modo ho più tempo la sera per fare le cose che mi piacciono, che sia tenermi aggiornato con il lavoro amministrativo, fare passeggiate nel centro di Londra per mettere i miei passi o semplicemente incontrare gli amici.
Ho visto il mio allenatore due o tre volte a settimana. Abbiamo trascorso sessioni di buona qualità lavorando su sollevamenti composti. Il resto del tempo andavo nella palestra locale, lavoravo su sollevamenti di isolamento e svolgevo il mio cardio sul tapis roulant o sulla bicicletta.
Verso la fine, ho iniziato ad allenarmi due volte al giorno 5 giorni a settimana, dove sarei stato in palestra entro le 6 del mattino. Faccio cardio al mattino o all'ora di pranzo. In serata è seguita la sessione del formatore. È stato un ottimo modo per iniziare la mia giornata, fare passi avanti e tenermi sempre in movimento. Ho scoperto che i miei livelli di attenzione sono aumentati e che il mio corpo si sente pieno di energia, e questo ha aumentato la mia concentrazione sul lavoro e la mia motivazione verso il raggiungimento dei miei obiettivi.
Ho anche modificato la mia dieta per enfatizzare le proteine e assumere carboidrati a 50 g al giorno. Una giornata tipo sarebbe quella di due uova sode a colazione con un caffè americano nero. A pranzo mangerei una scatoletta di tonno con una piccola insalata e a cena una bistecca o un petto di pollo con broccoli o spinaci. Concluderei con un frullato proteico.
Dopo alcune settimane di formazione, ho scoperto The Good Prep, che fornisce pasti pronti. Avevano pasti leggeri, di mantenimento e sfusi. Ho scelto i pasti dimagranti che contenevano tutti meno di 500 calorie. Erano sani e deliziosi. Era un modo più accurato per monitorare i miei macronutrienti e ottenere la giusta quantità di nutrienti. I miei spuntini sarebbero stati una manciata di mandorle crude o uno yogurt greco (0% di grassi).
Nel complesso, ho perso poco più di 35 libbre. Ho iniziato con 211 libbre e avevo una percentuale di grasso corporeo del 25%.. Ho terminato il programma a 176 libbre e con una percentuale di grasso corporeo del 9%. È stata una trasformazione incredibile, non potevo crederci. Ora posso eseguire lo stacco con 220 libbre e i muscoli delle mie gambe stanno iniziando a recuperare la loro forza precedente dopo molti anni di inattività.
Tutti guardano le mie foto e pensano che le abbia ritoccate con Photoshop. Alcune persone che non mi vedono da un po' dicono: “Sei davvero tu?” Inoltre, ho ispirato un paio di miei amici a prendere l’esercizio più seriamente. Possono vedere i cambiamenti fisici del mio corpo, come i vestiti mi stanno meglio, come è migliorata la mia postura. Anche la mia camminata zoppicante dovuta a una vecchia lesione al disco sta lentamente scomparendo grazie alla maggiore forza dei muscoli.
Questa esperienza è stata una manna dal cielo. Non so cosa mi sarebbe successo se non avessi scoperto la palestra e l'allenamento. All'inizio era solo una distrazione dallo stress della mia vita e un modo per affrontare i problemi personali che ho sofferto l'anno scorso. Più mi allenavo e notavo i rapidi cambiamenti fisici, più aumentava la mia fiducia. Ho iniziato a ricevere complimenti da sconosciuti, cosa che non avevo mai ricevuto prima. Mi sento fiducioso. Mi sento così energico tutto il tempo. Sento che sto prolungando la mia vita. L’esercizio fisico è diventato uno stile di vita per me adesso e non vedo l’ora di farlo perché mi ha reso una persona migliore.
