Sembra che nulla sia cambiato nel tuo stile di vita, ma il tuo girovita continua a crescere.
È ora di fare un controllo sulla perdita di peso! Questi quattro fattori potrebbero essere in parte responsabili dell’aumento dei chili in più.
1. La stanchezza ti fa venire fame
Secondo uno studio della Keele University nello Staffordshire, la durata ideale del sonno è di sette ore. Le persone attente alla linea dovrebbero attenersi a questo, perché la leptina, sostanza propria del corpo, garantisce una piacevole sensazione di sazietà.
Tuttavia, non ne abbiamo abbastanza se non dormiamo abbastanza. Inoltre, l’ormone grelina aumenta a causa della mancanza di sonno. A sua volta aumenta il bisogno di mangiare: una cosa stupida quando si cerca di perdere qualche chilo di troppo o almeno di mantenere il peso.
Uno studio pubblicato sulla rivista “The American Journal of Clinical Nutrition” ha già stabilito un collegamento tra durata del sonno insufficiente e obesità.
2. Ti manca il magnesio
Se non sono le sostanze proprie del corpo ad aumentare l'appetito, allora potrebbe anche essere una carenza di nutrienti a fungere da salvavita.
Se non consumi abbastanza magnesio attraverso la tua dieta, il tuo metabolismo sarà inibito. Di conseguenza, non è possibile utilizzare correttamente il cibo che si mangia e si aumenta di peso.
È possibile riconoscere una carenza dai frequenti crampi ai polpacci. Puoi prevenirlo mangiando cibi contenenti magnesio, come anacardi e riso integrale.
3. Hai voglia di sostituti dello zucchero
I prodotti con l'etichetta “zero” spesso ti inducono a prendere bibite ecc. senza sentirti in colpa? Dovresti riconsiderarlo.
I sostituti dello zucchero non promettono di farti male grazie al loro basso apporto calorico, ma aumentano l'appetito e possono anche farti davvero male: in un esperimento sugli animali con dolcificanti alternativi, i sostituti dello zucchero hanno causato obesità e diabete di tipo 2 nei topi .
4. Non bevi abbastanza acqua
Da 1,5 a 2 litri al giorno è la quantità raccomandata di liquidi per una persona sana. Ne ha urgentemente bisogno affinché i suoi organi possano funzionare correttamente. Anche 500 ml di acqua ti saranno utili quando perderai peso perché garantiranno che il tuo metabolismo funzioni il 30% in modo più efficiente.
Suggerimento: se possibile, distribuisci la tua razione giornaliera nell'arco della giornata e bevila quando hai effettivamente sete. In questo modo conoscerai meglio la tua sensazione di sete e non correrai il rischio di confonderla con la fame. Fare spuntini (malsani) invece di bere appartiene al passato!
