Non devi necessariamente pagare un costoso abbonamento a una palestra per perdere peso. Esistono molti modi per mettersi in forma senza investire in attrezzature costose o lezioni di ginnastica.
Uno dei modi più semplici: andare in bicicletta. E se si considerano i vantaggi dell'allenamento sulle ruote, diventa subito chiaro perché perdere peso non è particolarmente difficile.
Questo è quanto bruci mentre pedali
Uno studio della Harvard Medical University ha misurato quante calorie possono essere bruciate su una cyclette. Il risultato: circa 500 kcal in 33 minuti.
Ciò significa che in un'ora di pedalata vigorosa si possono bruciare fino a 1.000 kilocalorie.
Allenamento all'aperto: questo lo rende più efficace
Per sudare ancora di più, prova fuori dalla palestra. Perché quando vai in bicicletta su un terreno collinare puoi bruciare ancora più calorie che su un terreno pianeggiante.
Anche il ciclismo a intervalli, ovvero una pedalata lenta abbinata a sprint più veloci, può essere utile per il bilancio calorico. Non solo migliora la resistenza, ma aumenta anche la frequenza cardiaca a un livello che stimola la combustione dei grassi.
Se sali regolarmente sulla bici, molto probabilmente avrà effetti visibili sulla tua linea: gambe, glutei, muscoli centrali e parte superiore del corpo riceveranno un ulteriore allenamento mirato durante l'allenamento cardio.
