Alimenti famosi come mirtilli, semi di lino e alimenti moderni come erba di grano, acai e maca hanno una cosa in comune: sono tra i cosiddetti superalimenti.
I superfood con i loro ingredienti importanti vi aiutano a mantenervi in salute e a sentirvi bene – anzi, possono anche aiutarvi a raggiungere a lungo termine il peso desiderato e a perdere peso.
Perdere grasso con i supercibi
Il termine Supercibo si riferisce agli alimenti che hanno maggiori benefici per la salute grazie al loro enorme contenuto nutrizionale.
Quindi, qualunque sia l'obiettivo che persegui a lungo termine, probabilmente non sarai in grado di superarlo.
In effetti, una serie di supercibi speciali possono aiutarti a raggiungere il tuo peso ideale, senza diete faticose con un antiestetico effetto yo-yo.
1. Rafforza il sistema immunitario: erba di grano
L'erba di grano è nota per rafforzare il sistema immunitario, disintossicare il corpo e il fegato, stimolare la circolazione sanguigna e soprattutto aiutare con raffreddore e postumi di una sbornia.
Oltre a ciò, l'erba miracolosa può effettivamente aiutarti a perdere qualche chilo perché contiene selenio, che supporta la funzione della ghiandola tiroidea e quindi stimola il metabolismo energetico, che porta ad una maggiore sensazione di sazietà ed evita il desiderio di cibo.
Ottimo effetto collaterale: l'erba di grano fa brillare la pelle e i capelli e ti fa sembrare davvero sano.
2. Acai, la bacca miracolosa
In effetti, si dice che la bacca di acai faccia miracoli quando si tratta di perdere qualche chilo di troppo.
L'acai è estremamente ricco di vitamine e ha un alto livello di antociani, sostanze vegetali secondarie, pigmenti naturali che agiscono come antiossidanti, catturano i radicali liberi e promuovono il rinnovamento cellulare.
I loro ingredienti assicurano inoltre che il metabolismo venga stimolato e che si possano bruciare più grassi.
3. Brucia i grassi con la cannella
Non per niente la cannella è considerata una spezia antigrasso. Contiene sostanze vegetali secondarie che sono in grado di abbassare il livello di zucchero nel sangue, aumentando allo stesso tempo la combustione dei grassi.
Ti aiuta a perdere peso perché una migliore azione dell'insulina e una minore resistenza all'insulina sono prerequisiti importanti per una riduzione ottimale del grasso.
Per l'effetto brucia grassi dovresti mangiare almeno un grammo di cannella ogni giorno, ovvero circa mezzo cucchiaino.
4. Semi di Chia: piccoli riempitivi
I semi di Chia hanno una capacità molto speciale: possono legare un liquido nove volte il proprio peso. A causa di questa enorme proprietà di gonfiore, si espandono in una massa nello stomaco, che provoca un effetto di sazietà.
Il senso di sazietà duraturo e la degradazione più lenta dei carboidrati aiutano a stabilizzare il metabolismo e ad evitare un aumento del rilascio di insulina – questo può essere molto utile nella lotta contro i chili di troppo.
5. I semi di lino aiutano la digestione
I semi di lino possono ridurre la fame e stimolare la digestione grazie al loro alto contenuto di fibre.
Simili ai semi di chia, hanno anche proprietà gonfianti e si diffondono nello stomaco, quindi sei sicuro di saziarti rapidamente e di rimanere così per molto tempo.
6. Tè verde Matcha
Grazie ai suoi preziosi ingredienti, come molte vitamine, aminoacidi, fibre, polifenoli, antiossidanti e caffeina, il tè verde di alta qualità dal Giappone stimola la digestione e può stimolare il metabolismo.
Il matcha stimola in modo permanente la combustione dei grassi: perdi peso più velocemente.
7. Costruisci muscoli grazie alla polvere di maca
La polvere di radice di maca contiene in realtà tutti gli aminoacidi essenziali. Inoltre, la polvere offre molto ferro, magnesio, fosforo, zinco e calcio, diverse vitamine e acidi grassi insaturi.
La maca è particolarmente interessante per gli atleti: accelera la costruzione muscolare, migliora la capacità di rigenerazione e stimola la perdita di grasso.
Con queste proprietà, la polvere di maca può aiutarti a perdere peso meravigliosamente.
8. Acerola – una vera bomba di vitamina C
Con 40 volte la quantità di vitamina C rispetto a un'arancia, l'acerola è di diritto al secondo posto tra i frutti al mondo più ricchi di vitamina C.
L'acerola contiene anche beta-carotene, vitamine B1, B2, niacina, proteine, ferro, fosforo e calcio, nonché un'ampia gamma di sostanze vegetali secondarie: i loro effetti antiossidanti e ipocolesterolemizzanti possono fare miracoli quando si tratta di perdere peso.
9. Aumenta il metabolismo con l'olio di cocco
L’olio di cocco può effettivamente aiutarti a perdere peso perché è uno dei cosiddetti grassi sani.
È ricco di acidi grassi saturi, che il tuo corpo può utilizzare in modo particolarmente semplice e veloce: ti sentirai sazio più velocemente e, soprattutto, più a lungo.
Inoltre, l'olio naturale stimola il metabolismo fino a 24 ore e la combustione dei grassi può essere triplicata.
10. Le mandorle prevengono l'appetito
Le mandorle sono dei veri tuttofare. Contengono molte fibre, proteine, minerali, vitamine B, E e beta-carotene, acido folico e acidi grassi insaturi.
Le persone che vogliono perdere peso sono spesso tormentate dall’appetito. Le mandorle aiutano in questo caso soddisfacendo la sensazione di fame e mantenendoti sazio a lungo, così mangi automaticamente meno e perdi peso più velocemente.
Ma attenzione: le mandorle sono moltissime calorie, quindi bisogna gustarle sempre con moderazione.
Ecco perché un'alimentazione sana è così importante
Naturalmente, una perdita di peso efficace include sempre un cambiamento nella dieta e molto esercizio fisico.
Sfortunatamente, non raggiungerai il tuo peso ideale se provi a mangiare molti supercibi ma poi la sera prendi il tuo solito pezzo di cioccolata sul divano.
Gli alimenti della categoria superfood, infatti, possono essere dei piccoli aiutanti che aiutano a raggiungere il peso desiderato, ad esempio stimolando la combustione dei grassi.
Quindi dovresti provare a integrarli nella tua dieta più spesso in modo da poterti sentire di nuovo presto bene con il tuo corpo.
