La risposta più conosciuta alla domanda “Quanto dovrei bere al giorno” è probabilmente questa raccomandazione: da due a tre litri.
Il requisito non è stato realmente dimostrato e i ricercatori hanno elaborato una regola diversa.
Questa è la quantità di acqua di cui il tuo corpo ha veramente bisogno
Alcuni esperti concordano sul fatto che non dovremmo pensare all’acqua in litri, ma piuttosto ai singoli sorsi. Consigliano di bere piccoli sorsi d’acqua durante il giorno, indipendentemente dal fatto che tu abbia sete o meno.
Gli esperti raccomandano inoltre il seguente calcolo: dovresti bere da 30 a 40 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo.
Puoi utilizzare questo calcolo per calcolare quanta acqua dovresti bere ogni giorno. Soprattutto quando si tratta di assunzione di liquidi e cibo, non è così facile fare affermazioni generali perché ogni corpo funziona in modo diverso.
Una nota importante che spesso viene dimenticata o trascurata è la seguente: la quantità di acqua raccomandata da bere ogni giorno include sempre l’assunzione di acqua attraverso il cibo.
Questi fattori influenzano il tuo fabbisogno idrico quotidiano
Oltre ai fattori individuali come il peso corporeo, il sesso o la forma fisica, anche altri fattori influenzano il fabbisogno idrico giornaliero:
- Stagione: A seconda della stagione, potresti aver bisogno di più acqua al giorno. Soprattutto in estate si suda molto e si perde più acqua. Ecco perché dovresti bere molto, soprattutto quando fa caldo.
- Residenza: Nelle zone calde e tropicali, ma anche in montagna, è opportuno bere molto. Perché il tuo corpo ha bisogno di più acqua lì.
- Nutrizione: Ti piacciono i piatti salati e speziati, i dolci e il caffè? Anche in questo caso dovresti assolutamente bere molta acqua, perché questi alimenti rimuovono molti liquidi dal tuo corpo.
