Lo yogurt non solo ha un sapore delizioso ed è salutare, ma può anche aiutarti a perdere peso. Il mangime è particolarmente povero di grassi e apporta importanti proteine.
Se pensi di mangiare solo yogurt naturale nella dieta dello yogurt, ti sbagli. La dieta è versatile e varia. Con la dieta dello yogurt il piacere non viene trascurato.
Ecco come funziona la dieta dello yogurt
Con la dieta dello yogurt i singoli pasti vengono semplicemente integrati con una porzione di yogurt. Le proteine nello yogurt ti permettono di non soffrire la fame perché le proteine ti mantengono sazio a lungo. Non preoccuparti, non devi mangiare yogurt naturale puro. Il cibo può essere facilmente integrato in pasti deliziosi.
Esempio: un giorno di dieta a base di yogurt
- Una buona colazione Ad esempio, può consistere in yogurt naturale con muesli ipocalorico e a basso contenuto di zuccheri o mele a fette.
- Per pranzo Si abbina bene un’insalata di pasta con pesce, che può essere arricchita con una salsa allo yogurt. Anche un’insalata di cetrioli con salsa allo yogurt è un buon pasto dietetico.
- Uno yogurt magro, un frullato o un cibo crudo con salsa allo yogurt soddisferanno la tua fame di tanto in tanto.
- Per cena Prova alcune verdure al forno con cous cous e una salsa di yogurt all’aglio.
Mancia: Un’alternativa vegana allo yogurt convenzionale sono, ad esempio, lo yogurt di soia, lo yogurt al cocco o lo yogurt d’avena.
Questi sono i benefici della dieta dello yogurt
Poiché questa dieta combina lo yogurt con vari altri alimenti, non devi preoccuparti delle carenze nutrizionali.
A differenza di altre diete radicali, con la dieta dello yogurt non devi soffrire la fame e rimani sazio a lungo. Inoltre i piatti per gli amanti dello yogurt sono davvero gustosi e vari. Quindi perdere peso non deve sempre significare farne a meno.
Poiché lo yogurt contiene batteri intestinali sani, non solo puoi perdere peso con la dieta dello yogurt, ma fa anche bene alla digestione.
Attenzione: Evita gli yogurt zuccherati, come lo yogurt alla fragola o gli yogurt da dessert già pronti. È meglio scegliere yogurt naturale e senza zucchero.
