Fibre, poco zucchero e quindi poche calorie: anche gli alberi da frutto o gli arbusti che maturano in estate sono ottimi nel menu per perdere qualche chilo.
Ti mostreremo cinque deliziosi frutti estivi per una figura snella.
1. Ribes
Rosse, bianche, nere: da metà giugno ad agosto le bacche agrodolci maturano in un’ampia gamma di colori estivi.
Sebbene il ribes, come gli altri frutti di bosco, sia sensibile alla pressione, è confezionato in modo sicuro in lattina, ma è ideale come spuntino da viaggio e con 43 kcal per 100 grammi non ha quasi alcun impatto. Un consiglio per i giardinieri amatoriali: più a lungo i frutti rimangono sul cespuglio, più diventano dolci.
2. Ciliegie
Con 60 kcal per 100 grammi, puoi mangiare molte ciliegie senza doverti preoccupare della tua linea. Non sono però poveri di nutrienti: vitamina C, calcio e magnesio hanno un effetto positivo su ossa e muscoli.
Inoltre, i frutti croccanti possono essere facilmente portati in ufficio o a un picnic senza lasciare ammaccature e condivisi con gli altri. Ma attenzione: se mangi troppa frutta in una volta, può avere un effetto lassativo.
3. Mirtilli
Gli antiossidanti, i minerali e le vitamine che contengono rendono i mirtilli così popolari tra le persone attente alla salute e alla nutrizione.
I mirtilli coltivati possono essere acquistati al supermercato tutto l’anno, ma se preferite acquistare frutta locale e di stagione, potete farlo da luglio a settembre.
Per aggiungere un po’ di varietà agli spuntini: i mirtilli sono molto adatti anche per frullati e frullati!
4. Anguria
Fornisce una vera sferzata di freschezza: con il suo alto contenuto di acqua (oltre il 90%!), l’anguria non solo ti sazia, ma ti aiuta anche a evitare la disidratazione a temperature calde.
Ha anche un sapore dolce, anche se con 20 kcal per 100 grammi non contiene quasi zucchero, ma contiene potassio, vitamina C e calcio.
Toccando delicatamente la spessa buccia verde, puoi identificare il frutto pronto da mangiare. Un suono sordo e pieno rappresenta un’anguria matura.
5. Albicocche
Il frutto di colore giallo/arancione può essere facilmente mangiato senza coltello e senza macchie appiccicose. Per fare ciò, separa semplicemente le due metà dell’albicocca ed esponi il torsolo. Et voilà!
Le pratiche albicocche possono essere facilmente portate con sé al lago. Lì tengono a bada la fame per il momento, perché l’elevata quantità di fibre frena l’appetito per un periodo di tempo più lungo. E tutto questo a sole 40 kcal per 100 grammi.
