La dieta cheto è una tendenza che non mostra segni di rallentamento. Ma cosa fare spuntino fuori pasto? Abbiamo sette snack keto-friendly deliziosi, poveri di calorie e facili da preparare.
Keto reso semplice: idee per spuntini per la vita di tutti i giorni
Immergiti nel mondo degli snack cheto che non solo sono deliziosi ma supportano anche i tuoi obiettivi dietetici: ecco sette preferiti a basso contenuto calorico che adorerai:
1. Patatine croccanti al formaggio
Per un piacere croccante: le patatine al formaggio sono la perfetta alternativa a basso contenuto di carboidrati alle patatine. Basta spalmare il formaggio grattugiato in piccole porzioni su carta da forno, cospargere con le spezie che preferite e infornare a 200 gradi fino a doratura.
Una porzione di patatine al formaggio fatte in casa contiene circa 110 calorie e solo 1 grammo di carboidrati. Perfetto per uno spuntino croccante fuori pasto.
2. Spiedini di antipasto
Creativo e delizioso: gli spiedini di antipasto con formaggio, olive, pomodori e peperoni sono lo spuntino keto ideale da portare in viaggio o come antipasto.
A seconda degli ingredienti, uno spiedino di antipasto può contenere circa 80 calorie. Un modo gustoso per rendere la vostra dieta colorata, varia e interessante.
3. Barchette con uova di avocado al forno
Le barchette all’uovo di avocado sono uno spuntino abbondante che combina proteine e grassi sani.
Una barchetta con uova di avocado contiene circa 150 calorie. Questo spuntino ti fornisce grassi sani e ti mantiene sazio a lungo. Per fare questo, devi semplicemente tagliare un avocado a metà, rimuovere un cucchiaio di polpa e rompere un uovo al centro. Il tutto viene poi messo in forno a 180 gradi finché l’albume non sarà solido.
4. Mix di tracce keto-friendly
Spuntini con valore nutrizionale: un mix di noci e semi ti manterrà nella zona cheto. Un’ottima fonte di energia e una buona alternativa agli snack tradizionali.
Combinando questi ingredienti, avrai uno spuntino delizioso che si adatta perfettamente al tuo stile di vita cheto e ti aiuta a controllare l’apporto calorico:
- Noci di macadamia: Mezza tazza fornisce 481 calorie e pochi carboidrati.
- mandorle: Con mezza tazza di queste noci consumerai 414 calorie, ma anche grassi sani.
- Scaglie di cocco non zuccherate: Una porzione contiene 110 calorie e aggiunge un tocco esotico.
- Semi di zucca: Un quarto di tazza di questi semi ti fornirà 207 calorie e proteine extra.
5. Bastoncini di cetriolo con guacamole
Fresco e fruttato: i bastoncini di cetriolo con guacamole sono uno spuntino rinfrescante che apporta importanti sostanze nutritive.
Con solo circa 50 calorie per porzione, i bastoncini di cetriolo con guacamole sono uno spuntino fresco e ipocalorico per l’estate.
6. Uova sode
Ricche di proteine e comode, le uova sode sono un classico spuntino cheto facile da preparare.
Un uovo sodo ha circa 77 calorie ed è uno spuntino affidabile e ricco di proteine per i seguaci del cheto.
7. Roll-up di gastronomia
Versatili e deliziosi, i roll-up a base di salumi, formaggio e verdure sono uno spuntino facile e veloce. Avvolgere i pezzi di verdura e formaggio nel prosciutto.
Un rotolo di gastronomia può contenere circa 100 calorie a seconda del ripieno. Un’opzione deliziosa e pratica per quando hai fame.
Ricordatevi sempre di seguire una dieta equilibrata e di discutere in anticipo qualsiasi dieta con il vostro medico. Se scegli uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati, queste idee per spuntini non solo sono deliziose, ma ti aiuteranno anche a raggiungere con successo i tuoi obiettivi. Provali e trova il tuo preferito!
