Addormentarsi è una sfida quotidiana per molte persone. Che siano causati da stress, abitudini di sonno irregolari o altri fattori, i problemi di addormentamento spesso incidono sulla qualità del nostro sonno e quindi sul nostro benessere generale.
Oltre alle soluzioni tradizionali come la valeriana, un altro rimedio naturale si è dimostrato promettente: succo di ciliegia.
Questo succo contiene melatonina, un ormone che supporta il naturale ciclo sonno-veglia.
Addormentarsi meglio con il succo di ciliegia: questo è tutto
Gli studi hanno dimostrato che il consumo regolare di succo di ciliegia non solo può aiutarti ad addormentarti, ma anche a migliorare la qualità generale del sonno e ad aumentare la durata del sonno.
Oltre alla melatonina, il succo di amarena contiene anche triptofano. Queste sostanze sono importanti per la produzione di serotonina e la regolazione del ciclo del sonno.
Lo conferma anche la nutrizionista Beth Czerwony in un articolo della clinica americana Cleveland: “Poiché le amarene contengono enzimi diversi, in realtà trattengono il triptofano nell’organismo più a lungo. Questo non solo ti aiuta ad addormentarti più velocemente, ma anche a dormire più a lungo.
Non solo le ciliegie contengono melatonina, ma anche altri alimenti e piante. Ad esempio, anche i pistacchi, le bacche di goji, la farina d’avena e i funghi contengono melatonina.
Sebbene l’ormone del sonno si trovi anche in questi alimenti, le quantità sono così piccole che il contenuto di melatonina non ha alcun effetto sul sonno, secondo uno studio del 2020.
