A prima vista, Barre ricorda il balletto classico. Ma questo sport non riguarda scarpe da punta o posizioni complicate dei piedi.
È un mix impegnativo di pilates, yoga, danza classica ed elementi cardio che non solo costruisce muscoli forti ma brucia anche molte calorie.
L'allenamento inizia con un breve programma di riscaldamento. Successivamente gli esercizi si svolgono principalmente sulla sbarra da danza. Questo serve come ausilio di supporto per eseguire correttamente i movimenti e per concentrarsi su alcune zone del corpo.
Allenamento alla sbarra: esercizi efficaci per i muscoli profondi
I movimenti all'interno degli esercizi vengono talvolta eseguiti in punta di piedi o con le ginocchia leggermente piegate.
Ciò garantisce che anche i muscoli profondi vengano trattati. Vengono utilizzate anche palle con pesi o palle morbide per esercizi.
Ad esempio, quando si eseguono gli squat, questi vengono stretti tra le gambe o tenuti davanti al corpo per attivare più muscoli contemporaneamente.
Poiché l'allenamento può essere progettato individualmente in base alle preferenze personali, al posto della palla è possibile installare anche le fasce fitness.
Questo video fornisce una piccola panoramica dell'allenamento alla sbarra:
Questo è quanto dura un allenamento alla sbarra e quante calorie brucia
La durata dell'allenamento alla sbarra è di poco meno di un'ora. Durante questo periodo si suda anche, perché per ogni sessione vengono bruciate fino a 500 calorie.
L’obiettivo degli allenamenti alla sbarra è avere un corpo forte e sano
Gli esercizi di balletto integrati non solo ti danno una migliore sensazione del tuo corpo e dei suoi movimenti, ma anche una statura eretta.
L'intero allenamento è mirato non solo ad un corpo ben modellato, ma anche sano.
Non ci sono esercizi prestabiliti nell'allenamento alla sbarra. Dovresti decidere in anticipo se concentrarti sull'aspetto della danza o del fitness.
La formazione può anche essere personalizzata in base alle proprie capacità in modo che ognuno possa dare il meglio di sé.
Dopotutto, è così che l'allenamento è più divertente ed è molto più facile ottenere il risultato desiderato.
