Sistema immunitario più forte, sonno migliore e grande equilibrio: lo yoga ti rimette in forma in molti modi. Puoi beneficiare di questi sette vantaggi se inizi il tuo allenamento oggi.
1. Lo yoga riduce il mal di schiena
La Charité Berlin ha scoperto che lo yoga può alleviare il dolore al collo. Grazie alla maggiore flessibilità è possibile allentare anche le piccole tensioni sulla schiena.
Se ti siedi molto alla scrivania e poi ti lamenti di dolore, puoi provare le asana delicate, cioè gli esercizi di yoga.
2. Lo yoga rafforza il sistema immunitario
Chiunque pratichi yoga sviluppa regolarmente proteine immunitarie. I ricercatori hanno scoperto che i praticanti di yoga ne trasportano più nei loro corpi rispetto ai non yogi.
3. Lo yoga ti fa dormire bene
È difficile addormentarsi e restare addormentato perché la tensione della giornata ti tiene sveglio? Lo yoga ha un effetto rilassante. Ridurre lo stress ti aiuta a ottenere un sonno ristoratore.
4. Rafforza l'equilibrio con lo yoga
Su una gamba o in appoggio sull'avambraccio: lo yoga combina diversi esercizi di equilibrio. Dal livello principiante al livello avanzato, chiunque può allenare il proprio equilibrio, anche in età avanzata.
5. Lo yoga fa bene allo stress
Molte yogini praticano lo yoga, anche per la loro salute mentale. Oltre all’effetto antistress, gli esercizi possono anche alleviare i disturbi d’ansia e la depressione.
Promuovono la formazione dell'acido gamma-aminobutirrico, che ha un effetto riequilibrante psicologico.
6. Lo yoga fa bene alla pressione sanguigna
I ricercatori dell’Università di Yale hanno una buona notizia per i pazienti ipertesi: la pressione sanguigna elevata può essere ridotta praticando lo yoga.
7. Perdere peso con lo yoga
Quello che molti dimenticano delle forme di yoga più rilassate come l'Hatha Yoga: gli esercizi sono un buon allenamento!
Lo yoga rafforza il corpo e forma muscoli belli e magri: in particolare il power yoga è un modo meraviglioso per riportare in armonia corpo e mente e perdere qualche chilo.
