La quantità di acqua nel corpo dipende da molti fattori e varia a seconda dell’età, del sesso e della percentuale di grasso corporeo.
Le donne e gli anziani si disidratano più rapidamente. I panini grassi aumentano anche il rischio di disidratazione.
Bere molti liquidi è essenziale per evitare di disidratarsi. Ma come fai a sapere effettivamente di non aver bevuto abbastanza? È necessario conoscere i seguenti segnali di allarme provenienti dal proprio corpo.
I segnali d'allarme del corpo quando c'è mancanza d'acqua
Avete sete
Ma ora velocemente, perché la sensazione di sete spesso arriva solo quando al corpo manca già l'acqua. Spesso confondiamo la sete con la fame e prendiamo il prossimo spuntino invece di bere.
Ecco perché la prima cosa da fare è prendere un bicchiere d'acqua, non il frigorifero.
Hai mal di testa
Gli studi giungono ripetutamente alla conclusione che l'acqua potabile può alleviare significativamente il mal di testa. Il motivo: se il corpo non riceve abbastanza acqua, anche il sangue si addensa.
Il cervello riceve meno flusso sanguigno. Il cervello reagisce con un mal di testa. Quando arriva il dolore, mezzo litro d’acqua spesso aiuta meglio di un antidolorifico.
esaurimento
Se ti senti stanco o non riesci a concentrarti bene, potrebbe essere perché non bevi abbastanza. Coloro che sono sufficientemente idratati sono mentalmente più produttivi. Quindi prendi un bicchiere d'acqua!
La tua pelle è secca
Se bevi troppo poco, la tua pelle diventa meno elastica. Quindi compaiono rapidamente piccole rughe e scaglie. Una bocca secca indica anche una mancanza d'acqua. Perché anche le mucose si seccano rapidamente.
Hai delle occhiaie sotto gli occhi
Uno sguardo stanco con occhiaie sotto gli occhi non è sempre dovuto ad una notte breve. La disidratazione ci fa anche sembrare vecchi rapidamente.
Una conseguenza dell'assunzione insufficiente di liquidi è la mancanza di ossigeno nelle cellule. Dai al tuo corpo qualche sorso d'acqua.
Questo fluidifica il sangue e fornisce alle cellule un migliore ossigeno.
La tua digestione è in sciopero
Se lo stomaco e il tratto intestinale non ricevono abbastanza liquidi, può verificarsi stitichezza. Tutte le cellule del corpo devono essere rifornite di liquidi sufficienti, comprese quelle dell'intestino.
Una sana digestione funziona come uno scivolo acquatico. Se il cibo si trova sulla terraferma, il progresso è più difficile. Cosa aiuta? Bere! Con abbastanza liquidi, la digestione riprende.
La tua urina è di colore giallo scuro
Uno sguardo nel water fornisce anche informazioni sull'equilibrio idrico del corpo: più leggera è l'urina, migliore è l'idratazione.
Un colore delle urine da giallo scuro a brunastro, invece, è un segno di disidratazione.
