Tutti noi amiamo fare spuntini, ma spesso lo zucchero nei dolci è un nemico nascosto dei nostri obiettivi di fitness. Ma c’è una buona notizia: esistono alternative che ti faranno risparmiare molte calorie.
I dolci sono allettanti e offrono energia rapida, ma possono anche diventare rapidamente una trappola calorica. Ma perché il cioccolato e simili sono così insidiosi? Anche piccole quantità finiscono rapidamente sui tuoi fianchi a causa della loro elevata densità di energia.
Dolci del supermercato: 3 dolcetti meno calorici
È possibile fare spuntini ipocalorici se si scelgono le prelibatezze giuste. Abbiamo raccolto per voi tre dolci da gustare con moderazione anche durante la dieta:
1. Popcorn: la star del cinema
I popcorn non sono solo un classico del cinema, ma anche una scelta ipocalorica per la voglia di dolci: 100 grammi contengono solo poco meno di 100 calorie (in confronto: il cioccolato ha oltre 500 calorie). Puoi risparmiare ancora più calorie se prepari tu stesso i popcorn senza burro. Ad esempio con una macchina per i popcorn:
2. Marshmallow: la facile tentazione
Sono soffici e leggeri: i marshmallow. Con solo 66 calorie per 20 grammi, sono un'opzione dolce che non appesantisce lo stomaco. Perfettamente porzionati, soddisfano la tua voglia di dolce. Ma attenzione: la dose fa il “veleno”. I marshmallow aumentano anche i livelli di zucchero nel sangue e, naturalmente, dovrebbero essere consumati solo con moderazione.
3. Dolci: il piacere che dura a lungo
Una caramella può fare miracoli quando ti viene voglia di dolce. I dolci non sono così poveri di calorie? È vero, ma di solito vengono risucchiati lentamente. Un sacchetto di Haribo? Nessun problema. Un sacchetto di caramelle? Difficile! Succhiati lentamente, garantiscono un piacere duraturo e con solo 20 calorie al pezzo, rimangono nel complesso a basso contenuto calorico.
Le caramelle senza zucchero non sono un'opzione migliore? Possono essere. Ma attenzione: i sostituti dello zucchero possono causare rapidamente disturbi allo stomaco e causare problemi digestivi.
Conclusione: fai uno spuntino consapevolmente con il tuo cervello
I dolci non devono essere un tabù, anche se fai attenzione alla linea. In ogni caso non dovresti vietarti nulla, nemmeno quando sei a dieta. È meglio goderselo con moderazione. Per una perdita di peso a lungo termine è importante che la dieta rispettiva possa essere mantenuta per tutta la vita. E senza un pezzetto di cioccolata i momenti di divertimento sarebbero un po' tetri, no?
Tuttavia, se conosci alternative ipocaloriche, sarà più facile mantenere il tuo peso.
