Scienziati e pensatori studiano la mente inconscia – la parte del cervello in cui si verificano cose come ricordi e motivazione – da centinaia di anni.
Potresti aver sentito parlare di inserzionisti che utilizzano messaggi subliminali per influenzare i pensieri e il comportamento delle persone. Potresti anche chiederti se le persone possono utilizzare messaggi subliminali o altri fenomeni mentali, come l’ipnosi, per perdere peso.
Questo articolo spiega come le persone o le terapie possono utilizzare i messaggi subliminali per perdere peso e se questi metodi hanno qualche supporto scientifico.
I messaggi subliminali sono stimoli, come suoni o immagini, che sono troppo deboli o rapidi perché la maggior parte delle persone possa percepirli consapevolmente.
Sebbene siano al di sotto della soglia della consapevolezza umana, possono comunque stimolare il cervello e influenzare il comportamento (
In altre parole, il cervello umano potrebbe percepire e reagire ai messaggi subliminali senza nemmeno rendersene conto. Per questo motivo, i messaggi subliminali sono stati spesso utilizzati come un modo semplice per influenzare i pensieri delle persone e incoraggiarle a cambiare il proprio comportamento.
Le persone hanno provato a utilizzare i messaggi subliminali per modificare molti tipi di comportamento, tra cui smettere di fumare, fare esercizio fisico più spesso, aumentare l’autostima e persino perdere peso.
Messaggi subliminali e perdita di peso
Due percorsi principali nel cervello regolano l’assunzione di cibo e bevande negli esseri umani (
Il percorso omeostatico ti incoraggia a mangiare quando il tuo corpo non ha l’energia di cui ha bisogno per completare le sue funzioni più basilari.
D’altra parte, il percorso edonico può prevalere sul percorso omeostatico e causare fame, anche quando il corpo ha energia in abbondanza.
Sebbene entrambi dipendano da percorsi neurali nel cervello, il percorso edonico in particolare è attivato da cose come stress, pensieri, emozioni e cose che percepisci, come la pubblicità.
In breve, sembra che i segnali subconsci possano influenzare vari comportamenti alimentari (
Pertanto, alcune persone si chiedono se possono utilizzare messaggi subliminali per influenzare i percorsi cerebrali e incoraggiare la perdita di peso.
I sostenitori dei programmi di perdita di peso con messaggi subliminali fanno molte affermazioni al riguardo. Alcuni sostengono che questi programmi aiutano le persone a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso riprogrammando il cervello subconscio per sostituire le convinzioni negative con convinzioni positive.
Questi programmi sono disponibili in molte forme e forme. Puoi trovare nastri audio, CD, DVD, MP3, app digitali, video di YouTube e altro ancora, tutti promettenti perdita di peso con l’aiuto di messaggi subliminali.
Alcuni programmi subliminali di perdita di peso utilizzano anche affermazioni positive e meditazioni guidate o altre pratiche simili per focalizzare la mente.
Molti usano la musica di sottofondo o per rilassare la mente e prepararla ai messaggi subliminali.
I battiti binaurali sono un’illusione uditiva in cui due toni, uno in ciascun orecchio, fanno sì che il cervello percepisca un battito. Alcune persone li usano per la meditazione.
Come usarli
Il modo migliore per utilizzare i messaggi subliminali per perdere peso dipende dal programma scelto. La maggior parte dei programmi include istruzioni specifiche.
Molti suggeriscono di ascoltare l’audio stando sdraiati con gli occhi chiusi, mentre altri ti suggeriscono di ascoltare mentre lavori su altre attività. Alcuni programmi richiedono specificamente agli utenti di ascoltare i messaggi audio subito prima di andare a dormire o durante il sonno.
Se vuoi provare a utilizzare messaggi subliminali di perdita di peso mentre ascolti musica, ci sono alcuni programmi che sovrappongono i messaggi sotto la musica.
I programmi di perdita di peso subliminali basati sulla musica utilizzano musica strumentale, toni binaurali o suoni della natura per accompagnare i messaggi subliminali di perdita di peso.
I messaggi subliminali sulla perdita di peso possono sembrare un modo semplice per perdere peso. Tuttavia, ci sono poche prove scientifiche a sostegno della loro efficacia come strumento di perdita di peso.
Un’analisi degli studi del 2018 ha esaminato il modo in cui i segnali di controllo del peso influenzano l’assunzione di cibo. Si è scoperto che l’uso di segnali subliminali non ha avuto alcun effetto sull’assunzione di cibo (
Gli scienziati hanno condotto pochissimi studi rigorosi sull’uso specifico dei messaggi subliminali per la perdita di peso. Molti studi sono stati piccoli e la maggior parte non ha misurato direttamente la perdita di peso.
Uno studio molto più vecchio del 1992 ha confrontato i tassi di perdita di peso in tre gruppi di donne classificate in sovrappeso. Un gruppo ha ascoltato messaggi subliminali sulla perdita di peso, un gruppo ha ascoltato un placebo e un gruppo non ha ascoltato alcun messaggio (
Dopo 5 settimane, tutti e tre i gruppi di donne avevano perso quantità simili di peso. Le donne che hanno ascoltato i messaggi subliminali non hanno perso una quantità di peso significativamente diversa rispetto a quelle degli altri gruppi (
I ricercatori hanno concluso che non c’erano prove sufficienti per suggerire che l’ascolto dei messaggi subliminali potesse aiutare le persone a perdere più peso di quanto avrebbero potuto senza i messaggi (
Tuttavia, hanno suggerito che l’ascolto dei messaggi subliminali potrebbe rendere le persone più consapevoli del proprio peso (
Possibili benefici dei messaggi subliminali
Non c’è abbastanza ricerca su questo argomento per trarre molte conclusioni sui benefici specifici dei messaggi subliminali per la perdita di peso.
Tuttavia, ci sono alcune prove che suggeriscono che i messaggi subliminali possano supportare indirettamente – o almeno influenzare – gli obiettivi di perdita di peso e alcuni dei comportamenti che spesso li accompagnano.
Un recente esperimento ha valutato i risultati della dieta in 29 volontari che sono stati esposti a messaggi subliminali visivi. Gli scienziati hanno concluso che l’elaborazione dei messaggi alimentari subliminali può influenzare la performance della dieta (
Nel 2014, un piccolo studio su 13 persone ha scoperto che coloro che erano stati esposti a messaggi subliminali visivi positivi prima dell’attività fisica partecipavano a una routine ciclistica più a lungo rispetto a quelli esposti a immagini negative (
Tuttavia, uno studio del 2009 ha concluso che i messaggi subliminali contenenti parole legate all’esercizio fisico portavano a una maggiore assunzione di cibo immediatamente dopo aver visualizzato i messaggi (
Uno studio più vecchio ha esposto le persone a messaggi subliminali visivi che contenevano parole chiave relative alla dieta. Ha determinato che le persone che erano a dieta tendevano a prestare meno attenzione agli alimenti che attivavano il percorso edonico del cervello, come quelli ricchi di zuccheri e grassi ().
Nel 2012, una ricerca ha concluso che la visualizzazione di parole chiave relative al cibo e alla dieta, sia consciamente che inconsciamente, può avere un’influenza notevole sui comportamenti futuri di alcune persone che stanno seguendo una dieta.
L’efficacia può variare
Alcune ricerche suggeriscono che l’efficacia dei messaggi subliminali può dipendere da molti altri fattori, come:
- il mezzo utilizzato: audio o video (
) - gli obiettivi individuali di una persona (
, ) - esperienze culturali passate (
) - livelli di fame e sazietà (
) - tratti della personalità (
) - motivazione (
) - la capacità di autoregolarsi (
)
Pertanto, i programmi di perdita di peso subliminali potrebbero non funzionare allo stesso modo per tutti.
Per ottenere il massimo da un programma di perdita di peso subliminale, assicurati di scegliere un programma che sembri credibile.
I programmi di perdita di peso subliminali non sono regolamentati e non vi è alcuna garanzia che l’azienda abbia effettivamente inserito messaggi subliminali nel contenuto audio o visivo come promesso.
Leggere attentamente tutte le istruzioni fornite dal programma.
Molti programmi includono dichiarazioni di non responsabilità che indicano che una persona noterà i maggiori benefici in termini di perdita di peso quando farà attività fisica e mangerà in modo sano oltre a seguire il programma di messaggistica subliminale.
Pertanto, per ottenere il massimo da un programma, potresti anche voler adottare misure per migliorare la tua dieta e le tue abitudini di forma fisica.
Alcuni sostenitori della messaggistica subliminale la promuovono da tempo come un modo sicuro, semplice ed efficace per perdere peso.
Alcune prime ricerche suggeriscono che i messaggi subliminali possono influenzare pensieri e comportamenti legati al cibo e alla dieta. Tuttavia, altre ricerche hanno scoperto che i messaggi subliminali con segnali di perdita di peso non hanno alcun effetto.
La ricerca è mista e non ci sono abbastanza studi sull’argomento.
Pertanto, non è ancora chiaro se i messaggi subliminali possano aiutarti a perdere peso. Potrebbe offrire vantaggi per alcune persone, ma non esiste alcuna garanzia.
