Dopo un pasto abbondante la sera, l’attività fisica è probabilmente l’ultima cosa che hai in mente. Tuttavia, un po’ di esercizio fisico dopo aver mangiato ha molti vantaggi, soprattutto sotto forma di una passeggiata.
È stato dimostrato che camminare dopo aver mangiato ha un effetto positivo sulla nostra salute. Ciò è dovuto, da un lato, al fatto che camminare aumenta il rilascio di endorfine e riduce i livelli di stress.
Ecco altri cinque buoni motivi per non sdraiarsi sul divano subito dopo cena e fare invece una passeggiata all’aria aperta.
Stimolare la digestione
Stitichezza, pancia gonfia o bruciore di stomaco sono sintomi tipici che possono verificarsi dopo un pasto serale.
Una breve passeggiata è un buon modo per alleviare questo. Il movimento delicato stimola l’attività intestinale e favorisce la produzione dei succhi digestivi. Questo può aiutarti a sentirti di nuovo bene più rapidamente, soprattutto dopo un pasto pesante.
Prevenire le malattie cardiache
È stato dimostrato che l’esercizio fisico abbassa la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. Ciò riduce anche il rischio di sviluppare malattie cardiache, ictus o infarto.
Gli studi dimostrano addirittura che una passeggiata di 10-15 minuti dopo aver mangiato è più efficace di un lungo allenamento quando si tratta di salute del cuore.
mantenere il peso
L’esercizio fisico regolare non è solo uno degli elementi costitutivi più importanti di una vita sana. Ma anche uno dei più efficaci quando si tratta di gestire il proprio peso corporeo.
Una passeggiata subito dopo un pasto può aiutare a mantenere o ridurre il peso. L’esercizio fisico può anche aiutare a frenare l’appetito, quindi potresti smettere di frugare nel cassetto degli snack dopo cena.
Regolare i livelli di zucchero nel sangue
Il desiderio di cibo è causato, tra le altre cose, da livelli di zucchero nel sangue instabili. Una passeggiata subito dopo un pasto può aiutare a stabilizzare questo problema. L’esercizio migliora l’assorbimento del glucosio nelle cellule e l’insulina prodotta dall’organismo funziona in modo più efficiente. Questo abbassa i livelli di zucchero nel sangue.
Un livello di zucchero nel sangue costante significa anche meno cali di energia e un livello di energia generalmente più stabile durante il giorno.
Dormi meglio
Chi durante il giorno ha trascorso del tempo all’aria aperta, la sera può addormentarsi meglio. Un’attività fisica leggera stanca piacevolmente il corpo, facilitando l’addormentamento e favorendo il sonno profondo.
L’aria fresca può anche aiutarti a schiarirti le idee e calmarti. L’esercizio fisico regolare abbassa anche i livelli di cortisolo: meno cortisolo nel sangue significa che il corpo può rilassarsi e calmarsi meglio. Inoltre, una passeggiata regola il ritmo naturale giorno-notte.
L’originale di questo post Cinque buoni motivi per fare una passeggiata dopo cena arriva da Spot On.
