Gli alimenti ricchi di proteine e l’allenamento della forza sono due indicatori che favoriscono molto la perdita di peso: questo è ormai risaputo.
Questo può stimolare efficacemente il metabolismo. Ciò significa che i componenti delle sostanze nutritive fornite vengono metabolizzati in modo particolarmente efficace nelle cellule, ovvero scomposti, convertiti e riuniti in nuovi prodotti.
E per perdere peso è importante un metabolismo ben funzionante.
Inoltre, è persistente la convinzione che bere molta acqua stimoli il metabolismo. Ma questa affermazione è davvero vera?
Un medico ha spiegato a ‘Popsugar’ quali effetti ha il consumo di acqua sul corpo.
Ecco come l’acqua potabile influisce sul tuo metabolismo
“Quando si beve acqua ghiacciata, il corpo deve effettivamente spendere più energia perché deve adattare la temperatura del liquido a quella corporea”, spiega Albert Ahn del Dipartimento di Medicina Interna della NYU Langone.
Viene incrementato il processo di produzione del calore, chiamato anche termogenesi. “Il corpo deve fare un lavoro extra, il che significa che vengono eliminate più calorie”, continua l’esperto.
Tuttavia, la quantità di calorie bruciate bevendo acqua non è significativamente elevata. “Anche se bevessi dai quattro ai cinque bicchieri d’acqua al giorno, la quantità di calorie non sarebbe sufficiente per perdere peso in modo significativo”, afferma Ahn.
Inoltre, secondo gli scienziati, non è chiaro se i risultati dello studio valgano anche per il consumo di acqua calda.
Nella galleria di immagini: questi alimenti stimolano la combustione dei grassi
Perdere peso: ecco perché è così importante bere molta acqua
Tuttavia, gli esperti consigliano di bere abbastanza acqua. Perché l’acqua garantisce che i tuoi organi e i tuoi muscoli possano funzionare in modo efficiente.
Inoltre frena la sensazione di fame e può quindi impedirti di raggiungere spuntini ipercalorici. Per questo motivo, le persone che vogliono perdere peso dovrebbero incorporare molta acqua nella loro dieta.
Per accelerare la perdita di grasso, fai molto esercizio fisico, fai allenamento con i pesi ed evita lo stress.
Tuttavia, la tua età e la tua composizione genetica hanno la maggiore influenza sul tuo metabolismo, spiega Ahn.
