Dopo anni di lotta con il suo peso, il 57enne Brad Jones ha deciso che aveva bisogno di un reset completo. Ecco come ha fatto.
Ho lottato con il mio peso per gran parte della mia vita adulta, avendo provato diverse diete e praticamente ogni catena di palestre esistente. Essere paralizzati e usare una sedia a rotelle per la mobilità può rendere l’attività attiva una sfida.
Sono fortunato di aver avuto lavori che amavo assolutamente, ma che non facevano altro che esacerbare l’inattività perché lavoravo dalle 12 alle 16 ore al giorno alla scrivania, sei o sette giorni alla settimana. Non ho trovato tempo per l’esercizio o l’attività; Ero assorbito dal mio lavoro.
E poi, mentre ero seduto lì a lavorare, mangiavo. E non pasti nutrienti. Andavo da Wendy’s e prendevo lo stesso hamburger, patatine fritte e bevanda ogni giorno. Il ragazzo allo sportello del drive-through diceva: “Ci vediamo domani!” mentre me ne andavo. So che era gentile, ma odiavo sentirlo, perché sapevo che non stavo mangiando sano e stavo solo accumulando più peso. E ogni volta che perdevo un po’ di successo, tornavo indietro. Con oltre 300 libbre, stavo davvero mettendo a dura prova le mie spalle e i miei gomiti ogni volta che salivo e mi alzavo dalla sedia.
Sapevo di avere un vero problema. Avevo bisogno di trovare uno stile di vita sano a cui poter attenermi.
La mia vita è cambiata il 1 giugno 2022, quando sono entrato in Life Time. Durante un giro in palestra, ho incontrato Sarah Winchester, un’istruttrice che ha lavorato con guerrieri feriti, alcuni con mobilità limitata simile alla mia.
Sono venuto a cercare una bicicletta a mano e una piscina con ascensore per poter entrare e uscire. Se facessi cardio tre o quattro volte a settimana, nuotassi due o tre volte a settimana e seguissi una buona dieta, pensavo che avrei potuto continuare a perdere peso.
La cosa più divertente che avessi fatto in 33 anni
Sarah mi ha mostrato che avevo tante più opzioni. Mi ha iniziato a usare fasce di resistenza, corde da battaglia e kettlebell leggeri. Correvo sulla sedia il più velocemente possibile mentre lei tirava indietro le fasce di resistenza. Riconobbe che anni passati a sollevarmi e alzarmi dalla sedia avevano ristretto la mia gamma di movimento, e stare seduta così a lungo mi aveva lasciato con un nucleo debole e un forte mal di schiena. Quindi ruoto un kettlebell attorno alla testa per espandere nuovamente la mia gamma di movimento. Facevamo pilates e giocavamo a pickleball, letteralmente la cosa più divertente che avessi fatto in 33 anni sulla sedia a rotelle. Sarah mi ha mostrato quanti modi nuovi e divertenti potevo esercitarmi: non doveva essere sempre la piscina o la cyclette.
Poi, quando ho iniziato la Life Time 60-Day Challenge, le cose per me sono davvero cambiate. Mi sentivo come se avessi così tanto sostegno, da parte di tutti in palestra, allenatori e membri. Ogni giorno avevo persone lì con me, che mi incoraggiavano e mi ritenevano responsabile.
Durante la sfida dei 60 giorni, Sarah mi ha dato un aggiustamento cruciale alla mia dieta. Nel complesso mangiavo bene, ma consumavo troppo sodio. Una volta apportato questo cambiamento, il peso ha iniziato a diminuire. [Brad was one of two Men’s Winners in the Fall 60-Day Challenge.]
Restare in gioco
La perdita di peso è stata un processo; avendo perso 70 chili, sono sceso al peso più basso dal settembre 2001. Ora mi sveglio ogni giorno in grado di muovermi un po’ più facilmente. Ho ancora dolori e dolori a causa di tutti gli anni trascorsi a trasportare peso in eccesso, ma se non avessi perso quei 70 chili, probabilmente sarei costretto a letto. Life Time e Sarah, per me, hanno cambiato la mia vita, addirittura salvandola. So come sarebbe la mia vita senza tutti loro.
Non ho finito. Perderò altri 40 chili nel 2023 seguendo una routine di esercizio fisico e un’alimentazione consapevole e sana. Voglio pesare meno di 200 sterline. Farò un’altra sfida di 60 giorni per motivarmi e spero di motivare gli altri nello stesso modo in cui hanno fatto con me. E io e Sarah parteciperemo a un torneo di pickleball in primavera. Spero di vedere più persone con mobilità ridotta provarlo: aiuterà tutti a uscire, a muoversi di più e semplicemente a divertirsi.
Il mio consiglio più forte alle persone è: non aspettare. Vorrei aver imparato anni fa quanti esercizi diversi e divertenti avrei potuto fare prima di sottoporre il mio corpo a così tanto stress. Tutti possono trovare un modo, anche se inizia semplicemente uscendo di casa, andando in strada e tornando indietro. C’è ancora molto che possiamo fare per essere attivi e vivere in modo sano, quindi cogli queste opportunità!
