Qual è il tuo indice di massa corporea?

Cosa dice il risultato del calcolatore BMI?

L’indice di massa corporea (BMI) è un indicatore per valutare il peso corporeo in relazione all’altezza.

Il BMI ti dice se rientri nell'intervallo di salute raccomandato e può indicare se dovresti perdere peso o se sei sottopeso.

L'IMC si calcola dividendo il peso effettivo per il quadrato dell'altezza in metri.

L'IMC è la base per quasi ogni controllo numerico, viene spesso utilizzato in relazione a problemi di dieta e nutrizione e anche in un contesto professionale.

In alcuni Länder federali, ad esempio, l'occupazione nel servizio pubblico, ad esempio quella degli insegnanti, dipende dall'indice di massa corporea.

Questo è ciò che ti dice il tuo indice di massa corporea

Puoi calcolare facilmente il tuo BMI personale utilizzando il nostro calcolatore BMI (vedi sopra). In generale si distinguono tre categorie principali:

1. Un valore BMI inferiore a 19 indica che sei sottopeso,
2. Un valore compreso tra 19 e 24 compreso indica un valore BMI normale e sano.
3. Valori superiori a 25 indicano sovrappeso e superiori a 30, secondo la scala BMI, si parla di obesità – in questo caso, noto anche come obesità, è necessario consultare un medico.

Calcolatore BMI donne e uomini: le differenze

In effetti, l'IMC ottimale dipende anche da altri fattori, ad esempio il sesso e l'età.

Una percentuale di grasso corporeo leggermente in aumento è assolutamente normale quando si invecchia.

Ecco perché di seguito abbiamo due tabelle per te, che potrai utilizzare dopo aver completato il nostro test per valutare in modo rapido e ancora più accurato se il tuo BMI è OK o se potrebbe essere necessario intervenire:

Il significato del calcolatore BMI

Tuttavia, va notato che il BMI è un indice relativo.

Ciò significa che importanti fattori d'influenza come la statura o la massa muscolare non vengono presi in considerazione.

Ad esempio, atleti pesanti come bodybuilder o pugili con massa muscolare molto elevata possono avere un valore BMI “falsamente” alto, che in realtà in questo caso non è affatto un risultato critico.

L'indice di massa corporea dovrebbe quindi essere visto come una linea guida e visto in relazione al tipo di corporatura, alle attività sportive, al sesso e all'età.

Negli ultimi anni si è affermata come un’altra unità di misura per valutare la circonferenza addominale!

Ad esempio, è la misura ancora più decisiva del rischio di soffrire di malattie cardiovascolari in futuro.

Ufficialmente oggi, indipendentemente dall’età e dalla costituzione corporea,

• per gli uomini: aumento del rischio con circonferenza vita da 94 a 101 centimetri, notevolmente aumentata da 102 centimetri;
• per le donne: aumento del rischio tra 80 e 87 centimetri di circonferenza vita, rischio significativamente aumentato a partire da 88 centimetri.

Alternative al calcolatore BMI

Rapporto vita-altezza

Uno dei più noti è il rapporto vita-altezza, in cui dividi la circonferenza della vita per la tua altezza.

La circonferenza addominale va sempre misurata al mattino, a stomaco vuoto e in posizione eretta (posizionare il metro appena sopra l'ombelico, tirarlo orizzontalmente e strettamente attorno al corpo, ma non deve incidere!).

E queste sono le linee guida:

• Fino a 40 anni: sotto 0,40 = sottopeso • 0,40-0,50 = peso normale • 0,51-0,56 = sovrappeso • > 0,57 = obeso.
• Tra 40 e 50 anni: per ogni anno di vita in più vengono aggiunti 0,01 punti.

Indice di Broca

Con l'indice di Broca, il peso normale è rappresentato come altezza meno 100.

Una donna alta 1,65 m che pesa 65 chilogrammi sarebbe considerata di peso normale.

Se il peso calcolato è notevolmente inferiore al proprio peso, si può presumere che si sia in sovrappeso (ad es. 75 kg a 1,65 m).

Se sottraiamo dal peso normale secondo l'indice di Broca il 10% per un uomo o il 20% per una donna, otterremo il peso ideale.

Similmente al BMI, l’indice di Broca ha lo svantaggio che la composizione corporea non viene presa in considerazione.

Conclusione sul calcolatore BMI

La misura perfetta per prevedere se un determinato peso o forma corporea è dannosa per la salute non esiste ancora.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) continua a utilizzare il BMI perché per il calcolo sono necessari solo due valori: questo è pratico quando si tratta di raccogliere grandi quantità di dati.

Inoltre, gli esperti dell'Istituto tedesco per la ricerca nutrizionale ritengono che il BMI sia una misura adatta per valutare rapidamente e facilmente la composizione corporea generale.

Il consiglio FIT FOR FUN: calcola il tuo indice di massa corporea e misura anche la circonferenza della vita – così saprai benissimo se dovresti fare qualcosa per la tua figura!

Il tuo indice di massa corporea è troppo alto? Ce la puoi fare

Se, a seconda della tua età, hai un BMI leggermente elevato (tra 1 e 5 punti sopra il valore superiore “ideale”), ci sono diversi modi sensati per stare al sicuro.

FIT FOR FUN ti offre sempre soluzioni su come avvicinarti alla tua figura ideale.

Ecco quindi solo tre consigli che si sono rivelati particolarmente apprezzati dai nostri lettori e utenti:

1. Dimagrire mentre dormi: il concetto di perdita di peso in cui si evitano il più possibile i carboidrati la sera – questo aiuta il metabolismo dei grassi durante la notte.
2. Digiuno intermittente: una pausa dai pasti di 16 ore, preferibilmente dalle 16:00 alle 8:00 del giorno successivo oppure dalle 20:00 alle 12:00 del giorno successivo. La lunga pausa depura il vostro organismo e aiuta anche importanti processi del metabolismo dei grassi.
3. Allenamento di forza per principianti: Più muscoli aumentano il tuo metabolismo basale: questa è la quantità di calorie che il tuo corpo consuma stando fermo senza che tu faccia nulla. Non solo diventerai più magro, ma il tuo corpo si stringerà e si allungherà anche visivamente.

Dati BMI attuali dell'umanità

Il calcolo dell'IMC è stato sviluppato nel 1832 dal matematico Adolphe Quetelet ed è diventato più popolare solo quando è stato introdotto nel sistema assicurativo americano per tenere conto dei rischi di sovrappeso nei premi assicurativi.

Nel giugno 2017, il New England Journal of Medicine ha pubblicato i dati più attuali e spaventosi:

1. Più di due miliardi di persone in tutto il mondo hanno un BMI superiore a 25 e sono quindi ufficialmente in sovrappeso.
2. In più di 70 paesi, la percentuale di coloro che hanno un BMI superiore a 30 e sono quindi considerati “obesi” è raddoppiata negli ultimi 25 anni.
   In testa: l'Egitto con il 35% della popolazione, in Germania ne sono colpiti il ​​23% delle donne e quasi un quinto degli uomini.
3. I ricercatori ritengono che una massa corporea eccessiva sia responsabile di quattro milioni di morti premature ogni anno in tutto il mondo.
   Inoltre, il sovrappeso è almeno un fattore che contribuisce a più di una dozzina di tipi di cancro, tra cui il cancro al colon, al fegato e al seno.
4. Le persone in tutto il mondo con un BMI compreso tra 20 e 25 hanno il rischio più basso di morire prematuramente.

Considerati i numeri duri, i ricercatori dello studio parlano di una “inquietante crisi sanitaria globale”.