NON SONO A totale estraneo al fitness. Correvo e andavo in mountain bike per divertimento, ma ero sempre esausto dopo lunghe sessioni.
L’esaurimento era un tema per me: ero sempre stanco, mentalmente e fisicamente, soprattutto dopo il lavoro e la sera. I fine settimana erano gli stessi; Mi sentivo come se fossi a corto di forze e finivo per buttarmi sul divano per la sera. Mentalmente non ero così acuto come avrei dovuto essere e non ero al top della situazione.
Ho provato per anni a rimettermi in forma, ma ero sempre troppo letargico per farlo correttamente. Tuttavia, ho visto alcune trasformazioni che mi hanno davvero ispirato a farlo nel modo giusto. Sapevo che se volevo avere ciò che avevano quelle persone, avevo bisogno di aiuto. Ecco perché mi sono iscritto Spettacolo definitivo al St Paul’s di Londra.
Come ho trasformato la mia dieta
Essendo di origini mediterranee, la mia dieta non era terribile, ma consumavo troppo zucchero, grano e pane. Ad esempio, non mangiavo la giusta quantità di “grassi buoni” e regolarmente mangiavo troppo.
Quindi la mia giornata potrebbe iniziare con i cereali a colazione. Poi un panino per pranzo e un po’ di frutta lungo il percorso. Mangiavo patatine e biscotti durante il giorno e prendevo sempre qualche spuntino mentre ero seduto nel mio ufficio. La cena non era necessariamente malsana, ma spesso mi abbuffavo e poi continuavo a fare uno spuntino con un dessert o un formaggio.
Avere un piano mi ha aiutato a strutturare la mia dieta e a bilanciare carboidrati, grassi, proteine e così via. Come molte persone, avevo alcune idee sbagliate sull’alimentazione sana, cose come “pochi carboidrati significano perdita di peso istantanea”, quando, in realtà, tu Bisogno carboidrati per l’energia.
Ora posso fare uno spuntino a metà mattinata a base di yogurt con proteine e mirtilli, ed è molto più appagante.
Come ho trasformato la mia forma fisica
Il mio allenamento in palestra era un allenamento di resistenza fondamentale utilizzando pesi liberi e normali attrezzature da palestra, due volte a settimana con il mio trainer. Anch’io mi allenerei da solo una volta alla settimana.
Avevo usato i pesi in precedenza, ma non regolarmente, e ho subito capito quanto dovevo imparare sulla forma e sulla concentrazione. Non c’è nessun segreto nascosto se non quello di impegnarsi, ma il mio allenatore me lo ricordava sempre “uno alla volta”, se iniziassi a lottare con una ripetizione. Ho imparato a prendermi il mio tempo e a ottenere di più da ogni ripetizione, invece di provare a lanciare pesi in palestra.
L’attenzione ai dettagli del mio allenatore mi ha impedito di infortunarmi massimizzando al tempo stesso il beneficio che ottenevo da ogni esercizio. Era un motivatore, allenatore e mentore incredibile, oltre che un amico (anche quando gli mandavo messaggi a tarda notte). Mi ha ricordato di dormire bene e di prendermi cura di me stessa. Ogni volta che andavo in palestra facevo un tragitto di andata e ritorno di tre ore e lo trascorrevo riflettendo sul mio allenamento e su ciò che avevo imparato.
I benefici
In 16 settimane ho ridotto della metà la percentuale di grasso corporeo, dal 20% al 10% circa. Avevo iniziato con 152 libbre e ero sceso a 127 libbre. Puoi davvero vedere la differenza nelle foto prima e dopo: le persone sono rimaste sbalordite quando le ho mostrate.
Sono più in forma, più forte e più veloce che mai. Non ero così in forma 30 anni fa; Mi sento come se fossi nel fiore degli anni adesso.
Il settore edile è un ambiente ad alta pressione con orari prolungati. Può davvero consumare la tua vita e indebolire la tua energia. Dopo la mia trasformazione, mi sento come una dinamo umana; Non sono stanco come una volta e mi sento sveglio e pronto ad affrontare le pressioni quotidiane del lavoro.
Ci è voluto molto lavoro di squadra per arrivare fin qui, con il mio allenatore che mi ha tenuto sul percorso con l’allenamento e la pianificazione dei pasti, bevendo molta acqua e seguendo i miei passi. Non avrei potuto farlo senza aiuto.
