Non hai voglia di sudare? Il nuoto è la risposta alle giornate calde: efficace, delicato e ideale per bruciare calorie. Ma quanto tempo dovresti fare i tuoi giri per bruciare esattamente 500 calorie?
Brucia calorie nuotando
Il nuoto è più di un semplice modo per rinfrescarsi. Fa lavorare quasi tutti i muscoli del corpo, rendendolo un vero allenamento per tutto il corpo. Che si tratti di rana, stile libero o dorso, ogni tipo di nuoto ha il suo fascino ed efficacia quando si tratta di bruciare calorie. Ma quanto tempo bisogna restare in acqua per raggiungere il numero magico di 500 calorie?
Consumo calorico individuale
Nota: questi valori possono variare a seconda dell'intensità e della fisiologia individuale.
Consumo calorico durante il nuoto
| Seno | Strisciare | Indietro | |
|---|---|---|---|
| nuoto lento | 45 minuti circa 230 calorie |
35 minuti circa 250 calorie |
60 minuti circa 230 calorie |
| nuoto veloce | 45 minuti circa 500 calorie |
35 minuti circa 500 calorie |
60 minuti circa 500 calorie |
Il gattonamento è un bruciatore di calorie: in soli 35 minuti puoi nuotare fino a 500 calorie a ritmo sostenuto. Allora, cosa stai aspettando? Esegui i tuoi giri con forza e resistenza: il successo si vedrà!
Corsia dopo corsia fino alla figura dei tuoi sogni
Non solo l’esercizio fisico, ma anche una corretta alimentazione gioca un ruolo importante nella perdita di peso. Combina il tuo allenamento di nuoto con una dieta equilibrata per ottenere i migliori risultati.
Pronti a tuffarvi nell'acqua fresca?
