Questa storia fa parte della nostra serie “Primi passi”, in cui condividiamo storie straordinarie di uomini che hanno trasformato i loro corpi, le loro menti e le loro vite concentrandosi sui primi passi che hanno compiuto per arrivarci (perché, dopo tutto, nulla può cambiare senza un primo passo!). Leggi tutte le storie qui.
Zach Wolf, 35 anni, in Independent Financial Planning Operations a Royersford, Pennsylvania, ha vissuto una vita frenetica e il peso è aumentato, finché il suo corpo non gli ha dato uno spaventoso campanello d'allarme. Quando ha deciso di cambiare, ha trovato una palestra che ha cambiato tutto. Ecco, secondo le sue stesse parole, come è successo.
“COMINCERÒ DOMANI.” Questo è quello che mi direi sempre. Inizia quella dieta, fai quell'allenamento mattutino, paga il conto, studia per l'esame, fai la chiamata che temevo. Il problema è che il domani non è mai arrivato. Per tutto il tempo che ricordo, cercherei delle scuse per me stesso sul motivo per cui non potevo fare nessuna di queste cose, per non parlare di una. E la giornata finiva e alla fine dicevo: “Inizierò domani”. Quel circolo vizioso era tutto ciò che sapevo per anni e alla fine avrei scoperto che non volevo più essere quella persona.
Crescendo, ho sempre lottato con il peso. Facevo sport, prendevo buoni voti e avevo diversi gruppi di amici, ma non riuscivo mai a essere costante nel mangiare e nell'esercizio fisico, quindi il mio peso cambiava drasticamente. Pensavo di essere il più pesante al college, ma la vita mi ha scioccato quando ho raggiunto il mio massimo storico quando avevo circa 30 anni.
Entrambi i rami della mia famiglia soffrono di una moltitudine di malattie genetiche ed ereditarie, ma la più grave riguarda mio padre: le malattie cardiache. Perdere più membri della famiglia a causa di attacchi di cuore, interventi di bypass, ecc., anche dopo i 60 anni. Ho deciso di iniziare a vedere un cardiologo all'età di 18 anni che mi ha detto che se non avessi cambiato i miei modi a lungo termine, sarei stato proprio come loro. Purtroppo non ho ascoltato.
Ho iniziato a svolgere un lavoro ad alta pressione a New York City quando avevo vent'anni. Ho lavorato per molte ore, a volte trascorrendo molte serate e la mattina presto, il che mi ha portato ad abitudini alimentari e modi di affrontare lo stress e l'ansia non salutari. Dopo un po’, il mio sollievo fu il cibo e l’alcool. Sei anni dopo, sono tornato a Filadelfia, Pennsylvania, mi sono sposato e ho avuto due bellissime ragazze, ma il peso continuava ad aumentare e non sembrava preoccuparmene perché nel profondo sapevo di non essere felice. Alla fine, sono arrivato a 224 sterline.
Tutto è cambiato per me nel novembre 2021, a 33 anni, quando mi sono svegliato sudato copiosamente, con il fiato corto, dolori al petto e ho pensato… è tutto qui? Sarò come mio padre che ha avuto un grave infarto a 33 anni ed è fortunato a essere vivo (e sono così felice di dire che attualmente sta prosperando). Quella mattina sono stato portato al pronto soccorso e ho ottenuto il “tutto chiaro” dal medico, ma lui mi ha fatto sapere che le mie analisi del sangue erano una delle peggiori che avesse mai visto per un maschio di 33 anni. E ancora una volta ho sentito: “devi fare un cambiamento”. Questa volta mi ha colpito in modo diverso.
Ho deciso di superare le vacanze e fare un cambiamento. Apporta un cambiamento personale in modo che io possa essere lì per vedere le mie ragazze crescere e avere un impatto su questo mondo. Inserisci Lacey Schmidt e lo studio YogaSix a Collegeville, Pennsylvania. Ho iniziato un programma chiamato “75 Hard”, in cui la perdita di peso è secondaria. L’obiettivo finale sembra “facile”, ma raggiungerlo richiederebbe molto duro lavoro e richiederebbe l’unica cosa che mi mancava in modo significativo… la disciplina. Parte del programma è progettata per farti completare due allenamenti da 45 minuti ogni giorno; uno dentro e uno fuori. Questi possono essere qualsiasi cosa! Il suo studio aveva appena aperto quella settimana, quindi ho deciso di andare a dare un'occhiata e chiedere informazioni, e tutti erano così gentili e accoglienti. Ero follemente nervoso non conoscendo nessuno, ma ho seguito la mia prima lezione un mercoledì a mezzogiorno e sebbene fosse impegnativo (dovevo persino uscire durante la lezione per riprendere fiato)… ne sono rimasto affascinato.
Ho iniziato ad andare a YogaSix dalle tre alle cinque volte a settimana e ho finito per sviluppare un rapporto incredibile con il proprietario, che era una persona vivace con cui avrei sempre voluto avere intorno. Anche dopo il programma (o 75 giorni dopo), ho continuato ad andare a YogaSix ogni mattina alle 6 del mattino. Lì ho incontrato alcune delle persone più straordinarie che mi hanno supportato moltissimo, i miei obiettivi e il mio viaggio. All’inizio i miei amici che conoscevano il “vecchio Zach” ridevano e dicevano che non avrei mai potuto fare yoga. Avevo bisogno di sollevare pesi per essere forte e perdere peso, ma alla fine ho capito che ADORAVO lo yoga e come mi faceva sentire. Ero calmo. Potrei essere presente e lasciare andare. Potrei stare lì per 60 minuti e il mondo non esisterebbe tranne me e il mio tappetino.
Guardavo alcuni di questi yogi esperti e pensavo che non avrei mai potuto essere così bravo o arrivare a quel livello. Ma ho imparato e mi sono esercitato. Non mi giudicavo, e nemmeno gli istruttori o la persona che ero accanto a ogni lezione. Ho costruito rapporti con persone che volevano che avessi successo e che mi spingevano a migliorare la mia pratica e con mia sorpresa ha funzionato!
All'improvviso tutti quelli che “pensavano” di conoscermi di avere la forza di volontà per portare a termine qualcosa o provare cose nuove al di fuori della mia zona di comfort hanno iniziato a vedere i risultati. E indovina un po', ora volevano farne parte. Da allora, ho portato tanti ospiti che si sono innamorati dello yoga e dello studio YogaSix proprio come me, e ora la nostra comunità è ancora più grande.
Anche il mio rapporto con il cibo è cambiato. È interessante notare che non ho mai avuto un debole per i dolci. Non ho mai desiderato caramelle, cioccolato o snack salati, la mia rovina sono sempre stati i cibi trasformati, il pane e la birra. Mangiavo più volte al giorno in quantità insalubri, a tarda notte, subito prima di dormire, e avevo sempre la sensazione di non sentirmi mai sazio. Mi sono innamorato della cucina, ma non aiuta quando aggiungi del burro in più o altri elementi malsani in eccesso al tuo pasto “sano”.
Durante il programma ho seguito la dieta mediterranea ma, per migliorare il mio programma, ho eliminato tutto il pane, l'alcol e la carne rossa. Sono rimasto stupito nel vedere la trasformazione derivante dall'avere la disciplina mentale per non indulgere nelle cose che amavo e che non erano salutari per me. Finalmente ho trovato un equilibrio e un rapporto sano con il cibo in cui posso ancora vivere la vita e godermi abbastanza delle cose che amo. Durante questo processo ho trovato alternative straordinarie che sono altrettanto deliziose.
Questi tre suggerimenti hanno reso il mio percorso di perdita di peso un successo:
Sii disciplinato nel rispettare un programma
TROVA COSA FUNZIONA per te e attieniti ad esso. Devi essere disciplinato.
Consenti a te stesso di sentirti a tuo agio nelle situazioni scomode
LO OTTENEREI allo studio di yoga e confrontarmi costantemente con gli altri, pensando che non mi adattavo o non potevo fare certe posizioni yoga. Mettiti comodo sentendoti a disagio perché se ti attieni al tuo piano, col tempo, vedrai i risultati.
Sappi che alcuni giorni avrai semplicemente una brutta giornata, ma devi comunque impegnarti
I GIORNI BRUTTI SONO inevitabili, i pensieri e gli eventi della vita negativi avranno un grande impatto sulla tua prospettiva mentale e sulla tua disciplina. Non è facile, ma ho imparato che se prendi quei sentimenti e li incanali verso qualcosa di positivo, ne trarrai beneficio a lungo termine, non importa quanto sembri inutile o inutile a breve termine.
A 35 anni sono attualmente nella migliore forma della mia vita fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Credo pienamente che la comunità Y6 sia responsabile della mia trasformazione. È pazzesco quanto drasticamente ho visto un miglioramento nella mia vita; più fiducia, autostima, rispetto di sé, migliori abitudini di sonno e, in generale, semplicemente facendo scelte di vita migliori. Sebbene le mie figlie siano giovani (6 e 5 anni), mi sento orgoglioso di essere un modello per loro e di insegnare la dedizione. Adoro essere un esempio per loro che non è mai troppo tardi per cambiare e lavorare per un corpo e una mente sani. Ho perso più di 80 chili, ora peso 146, ho ridotto il mio girovita da 38 a 30 e recentemente ho appena completato la mia 350a lezione di yoga presso lo studio YogaSix!
Lo yoga a YogaSix è stata una delle cose migliori della mia vita e sono molto grato per l'amore e il supporto di quello studio e delle persone dedicate che lavorano lì e fanno parte della comunità. Non so davvero se avrei potuto continuare il mio cammino senza di loro. Se ho qualche consiglio per qualcuno che legge questo, sarebbe di sentire la paura, abbracciarla e farlo comunque. La vita è troppo breve per la mentalità del “lo farò domani” perché so, e tu lo sai, che non arriverà mai.
Le persone mi chiedono qual è il mio obiettivo finale. Hai un obiettivo di peso o un evento per il quale ti stai allenando? E anche se ho partecipato a diversi eventi fisici, personalmente ho avuto un'illuminazione in cui ho capito che non è una questione il numero sulla bilancia o il tempo in cui finisci la corsa. Riguarda il modo in cui ti prepari mentalmente per ogni giorno e il modo in cui SENTI ogni singolo giorno. Per quanto mi riguarda, scelgo di circondarmi della positività della comunità YogaSix.
Durante la mia trasformazione ho capito che non devi affrontarla da solo. Alla fine, devi voler fare quel cambiamento per te stesso, ma è fantastico avere l'amore e il sostegno di amici e familiari. Come ho detto prima, ho avuto la fortuna di incontrare delle persone straordinarie durante il mio viaggio. Ho stretto amicizie per tutta la vita, mi sono innamorato e ho iniziato a essere la persona e il padre che so che avrei dovuto essere in questo mondo.
