Non sono mai stato veramente in sovrappeso. In effetti, sono sempre stato in discreta forma; L’anno scorso ho corso una maratona. Ma l’anno scorso ho davvero abbandonato le mie buone abitudini, mangiando un sacco di schifezze e bevendo molto, probabilmente un paio di drink al giorno.
Con la scomparsa della pandemia, ho trovato più difficile rimanere disciplinato, soprattutto con la dieta. Mi stavo esercitando, ma non ho visto risultati. Sembrava una routine e, con i 40 anni, ho pensato che avrei avuto bisogno di un aiuto esterno per rimettermi in carreggiata. I miei amici mi hanno raccontato del successo che avevano avuto Prestazioni eccezionali a Singapore. Quindi ho provato il programma di tre mesi, trattandolo fondamentalmente come una riabilitazione.
Non intendo sembrare un alcolizzato, non lo ero. Ma sono una persona molto socievole e un mangiatore e bevitore molto socievole. Di solito incontravo i miei amici a cena tre o quattro volte a settimana. Poi prenderei qualche drink. Quindi tre o quattro volte a settimana mangiavo cinque portate, dessert e qualche bicchiere di vino. A volte il lavoro era stressante o semplicemente noioso, quindi bevevo un paio di birre con i miei amici.
Questo è ciò che intendo con “trattarlo come una riabilitazione per tre mesi”. Ho smesso di organizzare tutto il mio tempo sociale attorno al mangiare e al bere. I miei amici mi chiedevano di uscire e spesso ero comunque piuttosto stanco per l’allenamento, quindi dicevo di no. Mi sento una persona completamente diversa ora. Ecco cosa mi ha davvero aiutato a cambiare:
Bevande a zero calorie (la mia arma segreta).
Lo so, c’è un vero blocco mentale nell’ordinare una bevanda a zero calorie quando sei fuori con i tuoi amici. Ma sapevo che era importante superare tutto ciò se volevo vedere dei risultati. Quindi l’ho fatto e basta, e ora non mi sentirò in imbarazzo, nella mia testa, nell’ordinare quello che voglio. Mi sono adattato perché ho fatto una scelta su ciò che è importante per me.
Un nuovo rapporto con il cibo.
Allo stesso modo, con la mia dieta, mi sono impegnato a realizzare un cambiamento piuttosto grande. Amo cucinare e infornare. Prima della mia trasformazione, preparavo una nuova serie di biscotti da mangiare durante il giorno. Io prenderei un’insalata, ma la soffocherei con un condimento ipercalorico. Mangerei carne grassa e cibi zuccherati. Avevo un vero bisogno di compiacermi con il cibo e di rendermi felice mangiando quanto più potevo.
Quindi, quando ho cambiato la mia dieta, ho avuto molte voglie. Farei un pasto sano e mi sentirei sazio, ma poi vorrei un pacchetto di patatine. Dovevo riconoscere che si trattava di una dipendenza, una dipendenza che necessitava di guarigione, e che il tempo avrebbe risolto il problema. Naturalmente, il cibo Dovrebbe essere più di un semplice sostentamento; dovrebbe riguardare anche il piacere. Mi ci è voluto del tempo per trovare un diverso tipo di piacere nel cibo. Ma ci sono arrivato e presto la mia dieta quotidiana è stata un paio di uova al mattino, seguite da un frullato proteico e una grande insalata. Avrei un paio di noci qua e là, con un po’ di proteine alla fine della giornata. Inoltre, mangerei molta frutta e molta verdura.
Mettere la forma sui chili sollevati.
Allenarsi significava anche abbandonare alcune cattive abitudini. Nella mia prima sessione con il mio allenatore, ho accumulato un sacco di pesi per una distensione su panca. Poi ha corretto la mia forma e ho potuto sollevare circa il 20% di quanto avevo iniziato. Questo mi ha davvero aperto gli occhi e ho iniziato a imparare. Mi allenavo tre volte a settimana, spesso nelle palestre degli hotel mentre ero in viaggio. I pull-up sono probabilmente i miei preferiti; Ora sto eseguendo trazioni con pesi e probabilmente ci dedico i primi 20 minuti di ogni allenamento.
La mia trasformazione è durata quattro mesi, ma i viaggi di lavoro mi hanno tenuto via per sei settimane. Quindi in realtà sono stato in palestra tre giorni alla settimana per circa otto settimane. Ho iniziato con il 22% di grasso corporeo e sono sceso all’8%. Il mio peso partiva da 70 kg (154 libbre) ed è sceso a 57,5 kg (127 libbre).
Come mi sento adesso
Sono così sollevato che alla mia età potrei tornare in forma come ho fatto finora. Ho molta più fiducia, ma, cosa più sorprendente, mi sento più in pace. Non bevo più, non mangio più. Ho un buon livello di energia durante la giornata, ma anche le mie emozioni sono molto più equilibrate, mentre ci sarebbero stati momenti in cui avremmo avuto molti alti e bassi. Adesso è molto più stabile. Quindi, penso che in generale mi sento più sano. Sento di aver cambiato la mia mente tanto quanto il mio corpo.
E tutto ciò che serviva era riconoscere che avevo bisogno di aiuto. Questo è un grande vantaggio per me: avere un esperto al tuo fianco ti aiuta a vedere così tanto che altrimenti ti perderesti. Qualcuno che può aiutarti a trovare il tuo percorso per imparare, adattarti e crescere: questo è ciò che mi ha portato qui.
