A differenza delle diete alla moda, inclusa la dieta chetogenica, che aiutano le persone a perdere peso velocemente ma non sono sostenibili a lungo termine, la dieta WW aiuta le persone a perdere peso e a mantenerlo.
Uno studio del 2017 hanno scoperto che gli adulti obesi che hanno seguito la WW per un anno hanno perso più peso rispetto a quelli che hanno seguito il programma per 12 settimane o a quelli che hanno utilizzato materiali di auto-aiuto. (16) Nello studio, il gruppo di 52 settimane ha perso poco meno di 15 chili in media nel corso dell’anno, il che dimostra che il piano non si tradurrà in una drastica perdita di peso da un giorno all’altro.
I ricercatori hanno anche controllato i partecipanti allo studio un anno dopo e hanno scoperto che mentre tutti i gruppi avevano riacquistato un po’ di peso, il gruppo WW di 52 settimane era in grado di mantenere al meglio il peso e la perdita di grasso. (16)
“La guerra mondiale potrebbe essere più lenta perché si basa su uno stile di vita realistico e sul controllo delle porzioni”, afferma Schmidt. “Potrebbe non dare una gratificazione iniziale a una persona obesa perché non è così restrittivo, ma è probabile che tu possa mantenerlo e conviverci molto più a lungo [than other diet plans].”
Ci sono così tanti programmi dietetici in circolazione che può essere difficile sapere quale avrà successo e, cosa più importante, quale sarà sostenibile per te. Le diete a basso contenuto di carboidrati hanno dimostrato di essere efficaci per la perdita di peso a breve termine, ma sono molto difficili da mantenere a lungo termine. Anche se non esiste una dieta valida per tutti, quelle che hanno più successo nel lungo termine si concentrano sui cambiamenti generali dello stile di vita – come seguire una dieta sana, impegnarsi in attività fisica e dormire a sufficienza – implementati lentamente e costantemente. nel tempo, come delineato in uno studio del 2018. (17)
Conclusione: la dieta WW ti aiuterà a perdere peso?
WW ha una lunga esperienza nell’aiutare con successo le persone a perdere peso, principalmente perché è facile da seguire, flessibile, non vieta alcun alimento e offre un sistema di supporto per mantenere i partecipanti sulla buona strada. Tuttavia, non dovresti aspettarti di vedere immediatamente cambiamenti drammatici sulla scala. Ma se segui il sistema (e non ne abusi mangiando un dessert invece di un pasto ben bilanciato), probabilmente vedrai scendere i chili e anche la tua salute migliorerà.
La cosa più importante è che il programma insegna un’alimentazione sana che puoi realisticamente mantenere a lungo termine.
“Dico a ogni singola persona che cerca di perdere peso che qualunque cosa tu faccia per perdere peso, assicurati che sia ragionevole, quindi sostenibile”, afferma Weinandy.
Report aggiuntivi di Julie Davis Cantor, Moira Lawler e Brianna Majsiak.
