Uno dei modi migliori per iniziare la giornata è con un apporto di proteine, e l'avena può aiutarti. Realizzata con ingredienti ricchi di proteine come latte e albume, la tua cremosa ciotola di farina d'avena ti sazierà fino a pranzo. Aggiungi i tuoi condimenti preferiti e goditi questa colazione nutriente.
Avrai bisogno
- 1 tazza di fiocchi d'avena
- ⅓ tazza di latte
- ⅓ tazza di albumi
- 1 cucchiaio di zucchero di canna
Come farlo
- In un pentolino a fuoco medio-basso, aggiungi l'avena e il latte. Cuocere per 5-7 minuti o fino a quando saranno morbidi.
- Una volta cotta, togliere dal fuoco e mantecare con lo zucchero di canna e gli albumi fino a cottura ultimata senza liquidi presenti.
- Aggiungi i tuoi condimenti preferiti e goditi una colazione veloce e ricca di proteine.
Ilana Muhlstein, MS, RDN
